Il y a du pouvoir en politique, en économie et dans la culture. Mais très important est la capacité de se dominer. Vous devez être capable de contrôler vos émotions et de vous regarder de côté.
Vous aurez besoin
- - stylo;
- - papier.
Manuel d'instructions
1
N'essayez pas de supprimer vos émotions ou de les cacher. Cela ne peut être qu'une solution temporaire au problème du contrôle. Après un certain temps, ces émotions vous «souffleront» de l'intérieur, et le plus souvent cela se produit au moment le plus inopportun. Les émotions doivent être maîtrisées, non cachées et faites semblant d’être correctes.
2
Avant de vous coucher, écrivez une liste des émotions que vous avez ressenties tout au long de la journée. Il est préférable de le diviser immédiatement en deux colonnes: écrire des émotions positives dans l'une et négatives dans l'autre. Une fois la liste terminée, analysez les émotions qui se manifestent le plus souvent. Si vous êtes positif, alors vous êtes sur la bonne voie. S'il est négatif, faites attention à ceux que vous rencontrez constamment.
3
Identifiez le contexte émotionnel qui se produit dans des situations neutres. Lorsque quelque chose vous agace ou vous plaît, certaines émotions apparaissent, mais si rien ne se passe, cela ne signifie pas que vous ne ressentez rien. Voici ce que vous devez comprendre: ce qui vous motive au repos.
4
Identifiez les facteurs qui vous déséquilibrent rapidement. C'est avec eux que vous devrez vous battre à l'avenir pour apprendre à vous dominer. Observez dans quelles situations vous vous «retrouvez» rapidement, ce qui vous agace. Dès que vous vous trouvez dans une situation similaire, soyez vigilant, ne laissez pas les émotions vous submerger.
5
Prenez quelques respirations si vous sentez qu'une vague émotionnelle est prête à vous couvrir de la tête. Inspirez lentement et profondément, puis expirez rapidement et brusquement. Répétez cet exercice plusieurs fois.
6
Apprenez à «quitter le jeu» périodiquement. Abstraire de la situation de communication. Allez profondément en vous-même pendant une seconde et regardez ce qui se passe de côté. Cela vous permettra d'évaluer plus objectivement l'atmosphère et les émotions que vous ressentez.