Les affaires quotidiennes, les autres projets et les collègues vous permettent rarement de rester concentré sur une entreprise importante pendant longtemps. En conséquence - erreurs de travail, manque de temps et fatigue accumulée. Pour éviter cela, il est important d'apprendre à maximiser la concentration sur la tâche à accomplir.
Manuel d'instructions
1
Pour maximiser votre concentration sur une tâche importante, vous devez vous distraire du reste des tâches. Si vous pouvez les oublier un moment, faites-le. Sinon, essayez de les déléguer à quelqu'un, ou s'ils ne prennent pas autant de temps, essayez de les faire vous-même le plus rapidement possible.
2
Débarrassez-vous de tous les irritants. Éteignez le téléphone ou réglez-le en mode silencieux. Demandez à vos collègues de ne pas vous déranger pendant un moment. Allumez la musique si cela vous aide à vous concentrer. Il est préférable d'utiliser des chansons sans paroles. Si vous êtes préoccupé par des pensées, vous devez également vous en débarrasser. Fermez les yeux et respirez profondément.
3
Optimisez votre temps afin d'avoir autant de minutes que possible sur une tâche importante. Fixez-vous un délai et des critères de qualité. Imaginez simplement comment la mission devrait être exécutée. Cela vous permettra de ne pas être distrait par des pensées ou des vérifications inutiles. Assurez-vous simplement de coordonner vos idées avec la direction pour éviter tout malentendu. Si possible, demandez à quelqu'un de vous aider, transférez un certain nombre de responsabilités à d'autres employés.
4
Utilisez la technique d'immersion maximale. Son essence réside dans le fait que pendant un court laps de temps vous avez mis 100% d'efforts pour atteindre l'objectif. Cela prend généralement 15 à 30 minutes. Pendant ce temps, vous n'êtes occupé que par la tâche et n'êtes pas du tout distrait par des matières étrangères et des irritants. Ensuite, reposez-vous pendant quelques minutes (généralement 5-10) et répétez la plongée à nouveau. Cela vous permet de maximiser la concentration sur la tâche et augmente considérablement l'efficacité du travail.
5
La méditation à court terme vous permettra de vous concentrer davantage sur les tâches de travail. Fermez les yeux et surveillez votre respiration pendant 5 à 10 minutes. Si des pensées inutiles commencent à apparaître dans votre tête, coupez-les simplement et surveillez à nouveau votre respiration. Au début, vous pouvez vous dire «inspirez-expirez», mais refusez ensuite. Un exercice similaire, par exemple, est souvent utilisé avant les réunions par le personnel japonais.
6
Entraînez constamment votre concentration. Il ressemble à un muscle: plus vous vous concentrez, plus c'est facile pour vous. Par conséquent, essayez d'utiliser les recommandations précédentes non seulement pour des tâches importantes, mais aussi pour d'autres choses. Ainsi, vous pouvez faire tous les efforts lorsque vous en avez vraiment besoin.