La peur de l'eau ou de l'aquaphobie est un phénomène assez courant chez les humains. De plus, il est beaucoup plus difficile pour les adultes de surmonter cette peur en eux-mêmes que pour les enfants. Pour faire face à cette situation, vous devez comprendre comment vous débarrasser de la peur de l'eau.
Manuel d'instructions
1
Addictif à l'eau. Petit à petit, entrez dans l'étang jusqu'à ressentir une crise de peur. Si cela s'est produit, retournez à l'endroit où vous ne l'avez pas ressenti. Attendez ici un moment. Réalisant que vous pouvez encore avancer, allez-y. Une telle dépendance à l'eau est une étape très importante sur le chemin pour se débarrasser de la peur, et cela peut prendre plusieurs mois.
2
Descendez les escaliers jusqu'à la piscine et restez dans la partie où le niveau d'eau est le plus bas. En tenant le côté, levez une jambe et laissez-la nager librement. Vous pouvez le déplacer tranquillement sous l'eau. À ce stade, l'essentiel est de ressentir comment l'eau retient votre pied. Faites cet exercice autant de temps que nécessaire pour effectuer ces actions calmement et en toute confiance.
3
Allez un peu plus loin dans la piscine et plongez votre main dans l'eau, en la gardant pliée au coude à flot. Vous devez maintenant sentir et comprendre comment votre main repose calmement sur la surface de l'eau, et cela ne vous menace pas. Debout dans cette position, faites des mouvements de balancement avec votre main.
4
Une fois dans l'eau, essayez de rebondir légèrement. Ne faites pas attention aux autres et ne pensez pas à la façon dont vous regardez ce moment, mais concentrez-vous sur les sentiments que vous ressentez avec. Cet exercice peut être effectué en parallèle avec les mouvements de la main sous l'eau, comme à l'étape précédente.
5
Allez plus loin dans l'eau pour que le niveau de l'eau atteigne vos épaules. Lorsque vous vous asseyez un peu, votre corps doit être immergé dans l'eau autour du cou. Si à ce moment vous ressentez de la peur, retournez là où vous serez le plus à l'aise, où vous pourrez vous détendre de la tension nerveuse. Après le repos, rentrez dans l'eau et sautez, étant complètement sous l'eau (sans compter la tête). En même temps, essayez de tirer vos genoux contre votre poitrine. Essayez d'augmenter la durée pendant laquelle vos jambes ne toucheront pas le fond de la piscine.
6
Vous pouvez désormais combiner le rebond dans l'eau et le déplacement des bras et des jambes sous l'eau. Faites-le le plus longtemps possible afin d'avoir la certitude que l'eau peut vous retenir.
7
Pendant que vous êtes sur les épaules dans l'eau, faites des mouvements avec vos mains, comme lorsque vous nagez comme un chien. Pliez les coudes et faites des mouvements circulaires avec les paumes pliées. Rake eau pour vous-même.
8
Continuez à faire des mouvements depuis l'étape précédente, sautez dans l'eau et essayez d'augmenter le temps lorsque vos jambes se détachent du fond de la piscine. Faites cet exercice jusqu'à ce que vous soyez calme et confiant. Maintenant, vous pouvez vous-même, surmonter la peur d'être dans l'eau, éprouver un réel plaisir à y rester.
Conseils utiles
Lorsque vous travaillez sur vous-même pour surmonter la peur de l'eau, il vaudra mieux que vous ayez une personne proche de vous qui vous soutiendra et vous aidera.