Le divorce est un événement désagréable dans la vie d'une femme qui doit être géré pour survivre avec le moins de pertes. Si tous les signes de dépression sont présents, une action urgente est urgente.
Vous aurez besoin
- - abonnement à la salle de sport ou à la piscine;
- - musique pour la méditation;
- - cours de littérature ou vidéo sur le yoga;
- - consultation d'un psychologue.
Manuel d'instructions
1
Essayez d'analyser la situation avec sobriété et impartialité: à qui la faute résulte-t-elle d'un divorce? Qu'avez-vous gagné et qu'avez-vous perdu? Si c'est votre faute, ne vous concentrez pas trop sur cela, tirez simplement certaines conclusions afin de ne pas répéter les erreurs ennuyeuses.
2
Commencez à vivre à partir de zéro. Vous avez tiré des conclusions, acquis une expérience de vie et réfléchi à ce qui s'est passé. Tant de femmes vivent des situations similaires à la vôtre, puis trouvent un nouvel amour véritable. Ne présumez pas que tout est perdu - pour vous, tout ne fait que commencer!
3
Ne soyez pas à l'aise avec l'image d'une femme abandonnée, victime. Ne laissez pas les autres vous plaindre, essayez de ne pas leur en donner la raison. Positionnez-vous comme une femme libre, sans aucun problème.
4
Renoncez à la culpabilité. N'oubliez pas que tout le monde a le droit de faire des erreurs. Ne vous laissez pas emporter par les samoyèdes, rien ne changera de toute façon. Si vous êtes à blâmer pour quelque chose, acceptez-le et essayez de ne pas faire les mêmes erreurs à l'avenir.
5
Essayez de voir les aspects positifs de chaque situation. Rappelez-vous toute la négativité qui vous a mis en relation avec votre ex-mari, toutes ses lacunes. Avez-vous déjà dû nettoyer ses chaussettes sales? Vous avez vainement lutté avec son habitude de manger devant la télévision et souffert de ses ronflements bruyants la nuit? Il était jalousement jaloux de vous et limitait votre liberté personnelle? Maintenant c'est fini! Profitez du fait que personne ne vous contrôle, personne ne viole l'ordre et la propreté de votre appartement, etc.
6
Travaillez à augmenter l'estime de soi si vous sentez que vous êtes indigne d'amour, que vous n'êtes pas intéressé par les hommes, que vous êtes laid, etc. Trouvez un passe-temps à votre goût, élargissez vos horizons, visitez le gymnase, la piscine, les salons de beauté, etc.
7
Remplissez votre vie quotidienne avec une variété d'activités, de travail, de communication. Il est important d'alterner correctement le travail et le repos, sinon vous pouvez contracter le syndrome de fatigue chronique. Pendant votre temps libre, assistez à des séances de massage, pratiquez la méditation et le yoga.
8
Contrôlez vos propres pensées. Renoncez à faire défiler cent fois une seule et même situation dans votre tête. Il est important de comprendre: ce qui a été - puis passé. Votre passé, quel qu'il soit, ne peut pas être changé, mais vous pouvez travailler sur le présent et l'avenir.
9
Efforcez-vous que votre vision du monde soit positive. Essayez de ne pas perdre confiance en un avenir radieux, espérez qu'il y a encore beaucoup de bien devant vous et vous trouverez certainement votre véritable amour.
Faites attention
N'essayez en aucun cas de noyer l'expérience de la consommation d'alcool ou de drogues. Rappelez-vous, c'est la route vers nulle part. Vous ne résoudrez pas le problème de cette manière, mais ne ferez qu'exacerber votre souffrance.
Conseils utiles
Ne cherchez pas de rendez-vous avec votre ex-mari, ne nourrissez pas d'espoir pour le rétablissement des relations, ne vous accrochez pas au passé, ne vous humiliez pas. Vous ne devez pas non plus rechercher le contact avec sa nouvelle famille si l'ancien conjoint a réussi à la créer. Prouvez à vous-même et aux autres que vous êtes une personne autosuffisante et n'avez pas besoin de pitié. Si vous sentez que vous ne pouvez pas vous débrouiller seul, consultez un psychologue expérimenté.