Les psychologues pensent que sans stress dans la vie, le progrès est impossible. C'est vrai, ce sont des situations difficiles qui obligent souvent les gens à agir et à changer quelque chose. Cependant, des stress prolongés et sévères peuvent nuire à la santé humaine, vous devez donc apprendre à y faire face vous-même.
L'eau aide à soulager le stress. En écoutant le murmure de l'eau ou le bruit de fortes pluies, en regardant le cours calme de la rivière, une personne se calme et ressent la paix. L'observation des poissons nageant dans l'aquarium aide également à se détendre et à oublier les difficultés. Les procédures à l'eau ont également un effet anti-stress - natation, douche, bain de mousse aromatique.
Pour renforcer l'effet calmant du bain, vous pouvez utiliser des huiles essentielles (anis, basilic, bergamote, clou de girofle, géranium, pamplemousse, jasmin, mélisse, citron, patchouli, bois de santal) et des décoctions à base de plantes (valériane, camomille).
La méditation est un bon moyen de gérer le stress. Pour apprendre à se détendre complètement et à regarder ce qui se passe à travers les yeux d'un observateur extérieur, cela prend beaucoup de temps, cependant, des exercices de méditation individuels aideront toute personne. Si vous voulez essayer, retirez-vous dans votre chambre et asseyez-vous par terre. Il n'est pas nécessaire de prendre la position du lotus, l'essentiel est que la colonne vertébrale soit plate. Fermez ensuite les yeux et concentrez-vous sur la respiration: faites attention à l'air que vous inspirez et expirez. Essayez de ne penser à rien, dès que les pensées apparaissent, revenez à la concentration sur la respiration. La durée de cette procédure est de 20 minutes, il est souhaitable de la répéter quotidiennement.
L'une des meilleures façons de se calmer et de trouver la tranquillité d'esprit est de s'engager dans la créativité. Vous pouvez choisir n'importe quelle méthode d'art-thérapie, l'essentiel est que cette leçon vous fasse plaisir. Essayez de vous exprimer en dessin, en jouant des instruments de musique, en tricotant, en brodant, en sculptant, en concevant, en sculptant, en composant de la poésie et de la prose.
L'unité avec la nature aide à faire face au stress et à l'excitation nerveuse. Vous pouvez vous promener dans le parc ou la forêt, vous asseoir au bord de la mer ou sur la rivière. Être à l'extérieur augmente l'énergie, donne de la force, renforce le système immunitaire, donne de la bonne humeur. Une autre option pour communiquer avec la nature est de jouer avec un animal de compagnie. Tout animal traite son propriétaire, mais les chevaux, les chats et les chiens sont considérés comme les meilleurs guérisseurs. Les animaux de compagnie aident à se débarrasser de la névrose, de l'anxiété, de l'insomnie et des peurs sans cause.
Si vous vous sentez souvent nerveux, essayez le menu anti-stress. Les aliments apaisants comprennent les bananes et le pain de grains entiers, qui améliorent la production de sérotonine, les tomates qui apaisent les maux de tête et soulagent la fatigue, le fromage cottage qui empêche de surcharger le système nerveux, le jus d'orange riche en vitamine C. Les bons antidépresseurs sont également le miel, la citrouille, les carottes, les kakis, les abricots, les pêches, les mandarines.
Le café devrait exclure du menu, ce qui surexcite le système nerveux.
Les médecins utilisent souvent la luminothérapie pour traiter la dépression, le stress et la névrose, ce qui est plus efficace que de nombreux médicaments. Pour utiliser la luminothérapie par vous-même, installez des lampes plus lumineuses à la maison, visitez plus souvent la rue pendant la journée.
La musique est l'une des nombreuses façons préférées de se débarrasser du stress. Le son de vos morceaux préférés change l'état d'une personne, améliore son humeur, soulage les tensions internes, apporte calme et détente. En conséquence, la force, le désir de vivre et de surmonter toutes les difficultés reviennent à une personne.