Apprendre à penser positivement, c'est comme faire du sport. Cela nécessite un travail acharné quotidien, de la volonté, de la confiance en soi, un désir de surmonter une mauvaise humeur, de réorienter vos propres pensées dans une direction positive. Il faut se rappeler que les mauvaises pensées sont visitées par tous, et il est possible et nécessaire de les gérer. La chose la plus importante est de ne pas les prendre pour acquis, normal. Les mauvaises pensées sont un peu une maladie et la maladie est traitée.
Manuel d'instructions
1
Dès qu'une pensée désagréable et effrayante vous est venue à l'esprit, imaginez immédiatement la situation inverse. Si vous avez peur de piloter un avion et toutes les quinze minutes, vous imaginez comment votre avion s'écrase avec vous à bord, assurez-vous que cela se produira tôt ou tard. Tout le monde sait que les pensées vont se matérialiser. Ne laissez pas les mauvaises pensées s'emparer de vous. Dès que vous pensez au mal, dessinez immédiatement l'image opposée dans votre tête. Par exemple, votre avion décolle en toute sécurité, effectue un vol incroyable et réussit un atterrissage. Des parents et amis vous rencontrent à l'aéroport.
2
N'accumulez pas d'émotions en vous. Avez-vous pensé au mal ou à une sorte de problème qui vous est arrivé? Ne la laissez pas tomber, prétendant que tout va bien. Comprenez cette situation. Analysez ce qui s'est exactement passé, ce qui vous a bouleversé. Ressentez la situation, ne vous en éloignez pas, libérez vos émotions, n'ayez pas peur de pleurer. N'ayez pas peur de montrer vos larmes à d'autres personnes. Les larmes facilitent l'état émotionnel, après quoi il vous sera plus facile de traiter le problème, attirant l'esprit. Si les larmes ne sont pas votre option, claquez la porte, frappez à la table avec votre poing.
3
Dès que de mauvaises pensées commencent à régner sur vous, faites un geste aigu avec votre main, respirez profondément et expirez ou sortez (peu importe le temps qu'il fait). Ne laissez pas les pensées désagréables tourner dans votre tête, éloignez-les par la volonté. N'oubliez pas que vous ne combattez pas un fait accompli, mais uniquement avec vos pensées à ce sujet. Et vous êtes bien plus fort que vos pensées. Cultivez l'estime de soi et la confiance en soi.
4
Ne vous attendez plus à des ennuis à l'avenir. Il n'y a pas d'avenir, concentrez-vous sur aujourd'hui. Pour ce faire, sélectionnez un jour et essayez de le vivre dans le sentiment «ici et maintenant». Plus vous parvenez à garder ce sentiment plus souvent, plus vous vous en souviendrez facilement et échapperez au courant des pensées désagréables.
5
Ne restez pas seul avec des pensées désagréables. Ne fermez pas votre chambre, ne sortez pas, n'appelez pas d'amis, ne passez pas beaucoup de temps en compagnie de personnes qui vous intéressent, allez au cinéma ou à une pièce de théâtre. Croyez qu'une mauvaise humeur est facile à chasser.
Faites attention
N'essayez pas de «saisir» les mauvaises pensées ou vice versa vous affamer. Mangez quelque chose de chaud une fois par jour, ne vous privez pas de petits plaisirs.
Conseils utiles
Partagez vos peurs et vos inquiétudes avec les autres, mais uniquement pour les prononcer, pour entendre à quel point elles sont ridicules et n'ont rien à voir avec la réalité. Contactez vos amis pour obtenir de l'aide ou consultez un psychologue.
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