Pour que la journée se déroule activement, vous devez être de bonne humeur le matin. Pour cela, l'éveil doit être facile et rapide. Et apprendre ce processus est bien réel.
Beaucoup justifient leur régime nocturne par les propriétés du corps. Bien qu'en fait, la routine quotidienne soit tout simplement en panne. Si vous vous couchez tard, il ne peut être question d'une levée précoce. Afin de ne plus muter en hiboux, vous devez apprendre à vous coucher correctement et à vous réveiller rapidement le matin.
On s'endort correctement
- Le dernier repas doit être de 2 à 3 heures avant le coucher. Pendant ce temps, la nourriture aura le temps de digérer et la faim ne viendra pas.
- Éteignez tous les gadgets une heure avant le coucher. Toutes sortes de programmes, films, musique - excitent le système nerveux. Et cela à son tour conduit au fait que vous ne pouvez pas vous endormir pendant longtemps.
- Avant de se coucher, il est nécessaire de ventiler la pièce. L'air frais a un effet bénéfique sur tout le corps, il sature d'oxygène.
- Il est préférable de se coucher en même temps jusqu'à minuit. Tout d'abord, c'est ainsi que se développe une habitude. Deuxièmement, une heure avant minuit, remplace deux heures après.