Souvent, les gens deviennent des otages de mauvaise humeur. Dans de tels cas, une personne peut devenir tout simplement insupportable, empoisonnant la vie de lui-même et de son entourage. Heureusement, grâce à l'une ou l'autre des techniques et méthodes psychologiques efficaces, vous pouvez faire passer votre humeur de pôles négatifs à positifs.
Le moyen le plus abordable et le plus efficace d'améliorer votre humeur est un sourire ordinaire, développé artificiellement par l'homme. Le fait est qu'un sourire n'est pas tant un indicateur de bonne humeur que le résultat de réactions chimiques complexes du corps: une bonne humeur s'accompagne d'un sourire qui, à son tour, contribue au développement de «l'hormone du bonheur» - l'endorphine. C'est cette hormone qui rend une personne euphorique, joyeuse et heureuse. L'essence de cette méthode est qu'à l'aide d'un sourire, une personne force son cerveau à produire de l'endorphine, ce qui affecte un état émotionnel positif.
Les psychologues disent que l'écoute de vos compositions musicales préférées aidera à améliorer l'humeur gâtée des personnes-paroliers. Cela sera particulièrement efficace si la musique d'écoute est en quelque sorte liée aux émotions agréables et aux souvenirs d'une personne. Dans certains cas, regarder une bonne comédie ou un film philosophique qui donne à une personne l'espoir du meilleur aide à chasser la mauvaise humeur.
L'un des meilleurs «antidépresseurs», comme vous le savez, est le chocolat à haute teneur en cacao dans sa composition. Ce chocolat contient du magnésium, qui aide le système nerveux humain à devenir plus résistant à toutes sortes de stress, et de la vitamine E, qui neutralise les radicaux libres et la riboflavine, qui provoquent le stress. De plus, la vitamine E stimule la production de l'hormone sérotonine.
La liste des produits qui améliorent l'humeur d'une personne ne se limite pas au chocolat. Les bananes, les fruits de mer, les baies et les fruits, les noix de muscade, les dattes et même le poivre moulu peuvent gérer cette tâche!
Vous pouvez également augmenter votre humeur de manière active: telle ou telle activité physique constante peut faire face à cette tâche. Le fait est que faire du sport est un moyen naturel d'améliorer l'humeur pour vous et les autres. Les scientifiques ont depuis longtemps prouvé que l'activité physique régulière contribue à la production par le corps des hormones dopamine et sérotonine, responsables de la bonne humeur.
Si une fille est aux prises avec une mauvaise humeur, l'un des moyens les plus efficaces de l'élever est d'acheter de belles nouvelles choses. Même les experts dans ce cas recommandent aux femmes de faire leurs courses si possible. Les psychologues disent que changer l'environnement aide une personne à se remonter le moral. Par exemple, la vie quotidienne sans fin doit être remplacée de temps en temps en allant dans la nature (à la montagne, au lac) ou simplement en visitant périodiquement des expositions, des musées, des théâtres.
Les scientifiques ont prouvé qu'une bonne humeur dépend directement d'un sommeil sain, car son manque ralentit considérablement la production de sérotonine!
Les psychologues disent que communiquer avec des gens sympas est une bonne humeur. L'essentiel ici est la sympathie mutuelle. Les personnes positives ont tendance à émettre des flux d'énergie positifs vers leurs interlocuteurs. Ceci, à son tour, donne une certaine charge de vivacité et une poussée de force morale qui peut remplir complètement ou partiellement le vide spirituel. Les psychologues conseillent également de faire un travail de charité: l'aide et les cadeaux aux gens peuvent également améliorer l'humeur.