Après une rupture avec un être cher, une personne perd parfois simplement le sens de la vie, ressent physiquement le flux de vitalité, de joie, d'espoir et d'amour de la vie. Il ne reste que de la douleur non cicatrisante, de l'apathie, de la fatigue. Et vous devez aller au-delà d'un cercle vicieux dépressif pour que les autres puissent prêter main forte.
Manuel d'instructions
1
La dépression n'aidera pas à rendre votre bien-aimé, ne lui causera pas de pitié ou de culpabilité et ne soulagera pas la souffrance. Cette condition ne fera que vous faire plus de douleur, créera un sol favorable pour un tas de maladies et, dans les cas graves, vous conduira même à un hôpital psychiatrique. Commencez donc à combattre votre condition le plus tôt possible.
2
Au début, permettez-vous de pleurer, d'avoir pitié de vous et de vous souvenir d'un être cher en présence de votre famille ou de vos amis. Si les pensées de séparation sont insupportables, faites un travail physique ou mental (éponger, laver les vêtements avec vos mains, réparer, écrire des papiers de terme, peinture à l'huile, tricoter).
3
Continuez à aller à l'école, à travailler, à faire des tâches quotidiennes et en même temps ne réduisez pas vos performances. Marchez davantage, observez un régime alimentaire clair et une routine quotidienne, le matin, mangez des aliments modérément améliorant l'humeur (chocolat, bananes, dattes, pêches, fraises).
4
Après une semaine de «pitié de soi» et d'émotions négatives, débarrassez-vous de tout ce qui rappelle le passé et qui vous fait mal. Changez complètement l'intérieur ou ajoutez quelques points lumineux (rideaux, oreillers, peintures, poufs, gadgets décoratifs, fleurs). Changez également l'image, des coupes de cheveux aux chaussures.
5
Diversifiez votre vie: inscrivez-vous à des cours de danse, faites du yoga, des sports, de la natation, partez en randonnée de 10 jours, perdez du poids, achetez un billet à l'étranger, changez d'emploi. En général, faites quelque chose qui n'a jamais manqué de temps.
6
Permettez-vous de redevenir une personne heureuse: recommencez à sourire et profitez de la vie, regardez les petits enfants - et vous regarderez bien des choses différemment. L'essentiel - ne vous enfermez pas, ne repoussez pas l'aide d'amis et de parents et ne gardez pas le silence sur vos sentiments et votre douleur.
7
Veuillez noter que les efforts indépendants ne peuvent surmonter qu'une dépression légère, en cas d'auto-flagellation prolongée et d'apparition de pensées suicidaires, de culpabilité, etc. vous devez demander l'aide de psychothérapeutes qui sélectionnent des méthodes de thérapie (jeux, exercices de groupe, exercices, techniques artistiques, auto-formation), traitement médicamenteux.