Mauvaise humeur et dépression? Je sais comment devenir positif en deux étapes faciles.
Voyons d'abord la cause de la dépression ou de la mauvaise humeur. Tout le monde, bien sûr, a les leurs, mais la base d'une mauvaise humeur ou d'une dépression est que quelque chose que nous voulions vraiment ne s'est pas produit, ou, au contraire, quelque chose que nous ne voulions pas ou même pas imaginer. Par exemple, se séparer d'un être cher. Probablement la plus grande douleur, perte d'humeur et dépression qu'une personne éprouve suite à la perte d'un être cher. Que ce soit juste pour rompre ou quitter la vie.
Il existe un schéma simple selon lequel tout fonctionne dans notre vie.
1. Il y a une pensée
2. Cette pensée donne lieu à un état (positif ou négatif)
3. La condition donne lieu à l'action, ou vice versa, à l'inaction
4. L'action ou l'inaction produit un résultat
Il est difficile de contester ce schéma. Donc, nous devons travailler uniquement avec nos pensées, nous devons seulement changer nos pensées et le résultat changera, alors la dépression sera vaincue! Par conséquent, seules nos pensées influencent une mauvaise humeur et un état de dépression.
Je divise le travail avec mauvaise humeur et dépression en plusieurs composantes:
- changement de physiologie;
- changement dans les pensées et les conditions.
Passons à des étapes concrètes pour éliminer la mauvaise humeur et la dépression.
1) Changer la physiologie Pour cela, vous devez vous lever, écarter les jambes, mettre les mains sur les côtés, prendre une pose confiante, lever les yeux et sourire. Maintenant que vous vous tenez comme ça, essayez d'être triste sans changer votre sourire sur votre visage et votre posture. Il est peu probable que vous réussissiez.
Le fait est que le corps est le reflet de nos pensées et de nos sentiments, regardez maintenant, quelle est votre position lorsque vous êtes de mauvaise humeur? Très probablement, les épaules sont baissées, la tête aussi, les bras et les jambes croisés, le visage sombre. Changez votre posture pour changer d'état. Toujours, dès que des pensées négatives commencent à monter dans votre tête, changez votre posture, votre position de tête, vos expressions faciales.
La prochaine étape pour améliorer la condition est l'activité physique, quelle qu'elle soit. Et il n'y a qu'une seule règle, pire vous êtes, plus vous avez besoin d'activité physique. L'activité physique améliore l'humeur. Vous pouvez le voir maintenant. Rappelez-vous comment vous vous êtes senti après le jogging ou l'entraînement au gymnase? Je suis sûr qu’après l’entraînement, vous vous sentiez mieux qu’avant. Comment me motiver pendant l'entraînement, j'ai écrit plus tôt.
2) Nous changeons les pensées et les états. Lorsque vous réalisez seulement que les pensées négatives prennent le dessus, commencez à remercier pour tout. Oui merci
Que puis-je remercier? Pour cette situation, à cause de laquelle une mauvaise humeur ou une dépression, parce que toutes les situations difficiles ont conduit à une bonne conclusion, parce que vous êtes en vie, vous avez des gens proches, des bras et des jambes, de nombreuses opportunités. Rendez grâce pour tout.
Merci sincèrement, au début, ce sera difficile à faire, surtout sincèrement, mais le temps passera et vous le ferez avec plaisir Et vous entrerez dans un état de gratitude. Passez de la colère et du ressentiment à la gratitude.
Ce ne sont que les bases du changement d'état, il y a encore beaucoup de choses derrière, mais pour commencer et faire les premiers pas vers une bonne humeur positive, cela suffit.
Soyez positif, changez vos pensées et votre condition, profitez de la vie, même dans ses moments les plus difficiles!