Peu de gens dans notre vie ont réussi à éviter le stress. Fatigue, problèmes au travail ou à la maison, déplacements en transports en commun, manque d'argent, conflits et querelles - tout cela épuise le corps et conduit au stress. Et si vous ne faites pas face aux situations qui se présentent, alors pas loin d'une maladie grave. Comment sortir du stress?
Douche contre le stress
Tout d'abord, l'eau vous aidera. Non seulement il nettoie le corps au niveau physique, mais il est également capable de purifier la sphère émotionnelle d'une manière particulière, et l'eau aide également à se détendre.
Si vous sentez que vous êtes au bord d'une dépression nerveuse - prenez une douche chaude. Restez sous un jet d'eau pendant plusieurs minutes, fermez les yeux et essayez d'imaginer comment toutes les mauvaises choses coulent avec de l'eau, et vous êtes rempli de nouvelles émotions positives. Vous pouvez même dire à haute voix ou à vous-même des phrases inspirantes ou inclure en outre de la musique apaisante.
La lumière comme source de force
Ajoutez plus de lumière à votre vie.
Lorsque le soleil se lève dans la rue, essayez de sortir dans les airs et de vous tenir sous ses rayons, sans penser à rien, tout en profitant de votre état de paix.
À la maison, vous pouvez allumer des bougies et vous asseoir en silence pendant un moment, regarder le feu et le remplir de chaleur et de lumière. Même une courte relaxation dans un tel environnement aidera le système nerveux à récupérer un peu.
Respiration de stress
Rétablissez votre souffle. Lorsque tout dans la vie semble sombre et gris, et que des pensées désagréables montent dans votre tête, nous arrêtons de respirer profondément. Essayez de trouver le temps de travailler avec votre souffle. Trouvez des exercices spéciaux ou commencez simplement à respirer profondément. Écoutez et sentez comment l'air remplit vos poumons, comment le corps se détend. Respirez profondément, lentement et calmement, essayez à un tel moment d'éteindre la tête et de ne penser à rien.
Les odeurs comme clés d'émotions positives
Dans les situations stressantes, l'aromathérapie aide. Les odeurs créent une certaine humeur et influencent les fonctions de tout l'organisme.
Pour soulager la fatigue et les irritations, vous pouvez utiliser du bois de santal et pour vous ressourcer avec des émotions positives, utilisez des huiles d'orange, de citron, de bergamote, de mandarine.