La méfiance provoque une tension constante, une tension ou une vigilance dans toute relation, provoque des conflits. Comme s'il disait: "Ne vous détendez pas en présence de cette personne." Il est impossible de donner des conseils - faites ceci et cela, et vous ferez entièrement confiance à toute personne. Pour faire face à votre méfiance, vous devez effectuer un petit audit de vos sentiments, comprendre vos propres idées sur le monde et sur vous-même.
Manuel d'instructions
1
Analysez ce que votre méfiance signifie pour vous. Le plus souvent, il semble qu'il protège, protège contre quelque chose dont vous n'allez plus vous soucier (ou même pour la première fois). Vous ne voulez pas survivre à la douleur, vous avez donc peur de vous ouvrir pleinement à votre partenaire, de compter sur lui, de faire confiance et de vous détendre dans une relation avec lui. La peur de s'ouvrir, d'être de nouveau trompé peut corroder les relations que vous voulez au contraire corriger et améliorer.
2
Prenez la responsabilité de vos propres sentiments. La suspicion, la suspicion, la peur, le doute surgissent en vous. Et aucun de ceux qui sont autour n'est responsable de vos sentiments. Tu es responsable. Combattre les sentiments et combattre la méfiance est inutile. C'est votre réaction naturelle à ce qui se passe. Acceptez-le et n'attendez pas des autres qu'ils vous prennent sous l'aile et ne trichent jamais. Évaluez bien les capacités et les «talents» des autres.
3
Passez en revue votre vision des obligations des autres envers vous et les vôtres: que vous doivent-ils, que vous doit votre conjoint, votre petit ami ou votre petite amie? Et que leur devez-vous? Il est peu probable que quelqu'un, même parmi les personnes les plus proches, se soit engagé à protéger pleinement votre tranquillité d'esprit. Réduisez vos attentes envers les autres - ils ne peuvent pas et ne devraient pas les justifier. Vous ne pouvez pas non plus justifier les attentes des autres.
4
Apprenez à accepter vos proches tels qu'ils sont. Acceptez leur indépendance et leur autonomie. Croyez aux meilleures qualités de vos proches, dans des situations difficiles, pensez à leurs bienfaits et à leurs points forts, pas à leurs erreurs. Attirer des expériences positives est un bon moyen de surmonter la méfiance. Un moyen très efficace est également le souhait mental de faire du bien à une personne en qui vous n'avez pas confiance - cela vous rassurera et ajoutera de la positif à la situation.
5
Développer la confiance en soi, se valoriser pour ses qualités, s'engager dans son développement - i.e. transférez l'attention d'un autre sur vous-même. La méfiance vient de l'incertitude que vous serez en mesure de faire face à une situation imprévisible ou à celle dont vous avez peur. La raison n'est pas tant dans le comportement d'une autre personne en qui vous n'avez plus confiance, mais dans votre peur de la douleur, de la déception et des attentes injustifiées. Améliorez votre tolérance au stress et votre indépendance. Décrivez clairement les cercles de votre influence. Vous devez comprendre ce que vous pouvez influencer et ce que vous ne pouvez pas changer. Vous ne pouvez pas changer une autre personne ou le passé, par exemple.
6
Apprenez également à accepter les situations de la vie, puis laissez-les aller dans le passé. Accepter, c'est admettre la possibilité de leur existence. Lâcher prise, c'est pouvoir dire au revoir. Il arrive souvent qu'un être cher change depuis longtemps et que vous ne soyez pas en mesure de faire face à votre propre méfiance, vous êtes toujours inquiet de ce qui s'est passé. Donc, à ces moments-là, il est important de se dire: oui, ça arrive mal dans la vie, mais ça passe. Il est important d'être heureux que vous ayez également traversé cette étape, survécu et réussi. Et vivre dans le présent.