Une situation familière à beaucoup, quand le soir vous ne pouvez finalement pas vous coucher et vous endormir, et le matin, il est impossible d'ouvrir les yeux, peut devenir un vrai problème. Un remède universel pour se débarrasser de ce fléau n'a pas été inventé. Au contraire, le problème ne prend de l'ampleur que chaque année.
Les neurologues divisent les gens en deux catégories - les alouettes et les hiboux. Selon ces définitions, certaines personnes s'endorment tôt et se lèvent magnifiquement le matin - ce sont des alouettes, et la partie restante, c'est-à-dire les hiboux, peut s'endormir bien après minuit et ne peut pas coller les paupières le matin. Dans le même temps, la plupart de la population doit aller travailler à peu près au même moment.
Pour qu'une personne puisse se détendre complètement et, avec l'avènement d'un nouveau jour, remplir ses fonctions de manière productive, il est nécessaire de dormir suffisamment. Avec l'endormissement tardif, les biorythmes se perdent et s'endormir progressivement le soir devient plus difficile. Pour les hiboux, cela peut être un énorme problème. Par conséquent, de nombreux "hiboux" rêvent d'apprendre à s'endormir tôt, de sorte que le matin pour se lever avec une tête fraîche.
Les raisons qui vous empêchent d'aller au lit peuvent être très différentes, mais cela ne devient pas plus facile. Quelle que soit la clarté des raisons, cela ne résout pas le problème principal. Il est inutile de combattre votre propre corps - il est préférable de créer des conditions pour qu'il se repose bien.
Par exemple, un réveil aide - il est démarré pendant une heure avant le moment déterminé pour se coucher. Son appel est un signal qu'il est temps de quitter les choses et d'essayer de se détendre, peut-être faire une promenade ou boire une décoction d'herbes.
Le lit doit être confortable, avec un bon matelas - même les petites choses comme la couleur de la literie sont importantes. Les distractions du sommeil doivent être retirées. La couchette doit être confortable pour ne pas repousser le désir de s'allonger et de dormir.
Idéalement, vous devez établir une routine quotidienne spécifique pour vous-même et y adhérer strictement. Après un certain temps, le corps s'habitue au fait que vous devez vous coucher à une certaine heure, et l'horloge interne commence à se reconstruire. Au moment où, défini dans le programme comme «la préparation au coucher», une personne se sent somnolente et s'endort calmement, il suffit de s'allonger au lit.