Les phobies peuvent être divisées en deux groupes: les peurs standard inhérentes à toute personne saine d'esprit et les phobies qui sont de nature incompréhensible. Parfois, la raison de la peur de quelque chose est inconnue et la phobie elle-même semble comique. Mais si vous regardez la situation avec un regard sobre, il n'y a rien de drôle dans de telles peurs. Il s'agit d'un problème vraiment grave. Une personne souffrant de phobie peut subir de graves blessures morales. Dès que vous avez peur de quelque chose, commencez immédiatement le traitement.
Manuel d'instructions
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Analysez soigneusement votre phobie. Supposons que vous ayez peur du noir. Expliquez-vous: avec quoi exactement l'obscurité vous fait peur; Qu'est-ce qui vous fait vraiment peur? Dans quelles situations avez-vous peur quand on vous laisse sans éclairage? Grâce à une discussion calme de vos peurs, vous pouvez vous préparer mentalement à y faire face.
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Commencez une étude approfondie et détaillée de votre peur. Le fait est que plus vous prêtez attention à votre peur, plus tôt vous vous y habituez et vous pouvez la surmonter. Comme dit le proverbe, l'ennemi a besoin de savoir en personne. Par exemple, vous avez peur des chiens. Commencez petit - apprenez à ne pas ressentir la peur lorsque vous regardez des photos de ces animaux. Ensuite, essayez de lire la littérature décrivant le comportement des chiens. Essayez ensuite de parler avec le chien en personne. Et donc, en le prenant pas à pas, vous vous débarrasserez progressivement de votre phobie. L'essentiel est de ne pas vous précipiter pour rencontrer votre peur face à face - si vous n'êtes pas complètement prêt à le rencontrer, il ne peut que s'intensifier.
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Après avoir subi une préparation morale approfondie pour une rencontre avec votre phobie, passez à l'étape suivante - à la "dernière bataille". Rappelez-vous, l'essentiel est la maîtrise de soi. Pour éviter la panique, suivez ces conseils: Respirez profondément. Une respiration calme et mesurée aide à se calmer et à se ressaisir. Respirez profondément et expirez 15 à 20 fois, dites-vous constamment mentalement: "Arrêtez!". Moins vous pensez aux détails du sujet de votre peur, moins cela vous fera peur. Communiquez mentalement avec votre peur. Il n'est pas nécessaire de nier sa présence, il faut comprendre qu'elle n'est pas significative.
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Attention! Si vous doutez de vos capacités, consultez un thérapeute. Vous ne pouvez combattre les phobies vous-même que si vous êtes certain de pouvoir vous en sortir sans l'aide d'un professionnel. Si votre peur est très forte, il vaut mieux ne pas essayer de la surmonter seule.