Ils disent qu'une personne est aussi âgée qu'elle le ressent. On ne se sent bien que de bonne humeur. Par conséquent, beaucoup s'intéressent à la façon de se remonter le moral.
Les gens souffrent de dépression. Ils sont le plus souvent associés à un travail ennuyeux et monotone, surtout si une personne, travaillant au bureau, remplit quotidiennement les mêmes fonctions. Ici aussi, les soirées ennuyeuses et homogènes jouent un rôle, qui se déroulent généralement sur un téléviseur ou un ordinateur. Et le week-end, nous n'avons pas le temps de nous détendre, car ils sont occupés à faire leurs devoirs de routine. Une autre humeur est très souvent affectée par le temps nuageux. Tout cela entraîne une perte de goût pour la vie.
Récupérer à partir de cela aidera des moyens assez simples mais efficaces.
1. Planification. Vous devez planifier à l'avance en détail chaque jour. Comment planifier votre journée, ce dont vous devez vous souvenir, quelles actions inclure dans votre plan? Incluez absolument tout ici: nettoyage, cuisine, divertissement, travail, sommeil, repas, même de petites pauses pendant 5 à 10 minutes. Un plan est nécessaire pour ne pas perdre de temps en vain, et il est aussi capable de rationaliser la vie, de rétablir l'ordre dans la tête, et donc tout au long de la vie.
2. Prévision. En plus d'élaborer des plans quotidiens, vous devez faire une liste de choses importantes à long terme. Par exemple, vous voulez étudier une nouvelle langue, apprendre à jouer d'un instrument de musique, oui n'importe quoi! Tout ce qui vous permet de vous améliorer augmentera votre estime de soi.
3. Faites de l'exercice. Faites du sport, même des exercices réguliers conviennent. S'asseoir constamment devant les pneus de l'ordinateur entraîne une léthargie, une détérioration de l'état général. Assurez-vous de bouger - et puis l'humeur s'améliorera.
4. Le plus souvent pour être au grand air. Bien sûr, il n'est pas toujours possible de trouver le temps de sortir au grand air. Mais vous pouvez même ventiler la pièce plus souvent. Après le travail, il est préférable de marcher jusqu'à la maison si vous habitez pas trop loin. Le week-end, sortez dans la nature, allez chercher des baies, des champignons, allez au village avec des proches.
5. Faites attention à tout ce qui se passe autour de vous. Même les plus petites petites choses peuvent apporter beaucoup de plaisir, surtout - faites attention à elles. Ce peut être une fleur ordinaire, un beau papillon, un arôme agréable, un oiseau à l'extérieur de la fenêtre, la première neige.
6. Discutez avec des amis proches. Essayez de passer plus de temps avec les personnes avec qui vous êtes heureux. Visitez des parents, aidez grand-mère, achetez des bonbons à maman.
7. Apprenez. Vous devez constamment apprendre quelque chose de nouveau: apprendre à parler français, à scier avec une scie sauteuse et à crocheter. Lisez beaucoup de nouveaux livres informatifs, allez à une exposition dans un musée, un film, un cirque, un théâtre. Essayez constamment quelque chose de nouveau et d'intéressant, informatif.
Dans ce cas, les psychologues recommandent certainement de laver les fenêtres et de laver les rideaux, car il est prouvé que la lumière vive améliore l'humeur.