L'habitude de se mordre les lèvres a tout d'abord des raisons psychologiques. Il gâche l'apparence d'une personne et a l'air moche de côté. De plus, se mordre les lèvres est nocif pour la santé. Il provoque un dessèchement et une desquamation de la peau, parfois des saignements. Il existe plusieurs méthodes pour faire face à cette habitude.
Manuel d'instructions
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Avant d'essayer de traiter les facteurs psychologiques qui vous font mordre les lèvres, essayez de traiter directement ce problème. Appliquer un baume hydratant sur les lèvres au goût vif et désagréable. Cela vous aidera à garder vos lèvres saines, tout en essayant de les mordre, vous ressentirez un arrière-goût amer désagréable, ce qui peut vous décourager de cette habitude. N'utilisez pas de rouges à lèvres ordinaires à ces fins, ils ne vous donneront pas l'effet souhaité. La présence d'une telle lotion sur les lèvres va vous sevrer et les lécher, ce qui entraîne souvent sécheresse et desquamation, puis envie de les mordre. Au lieu du baume à lèvres, vous pouvez utiliser du jus de citron. Frottez vos lèvres avec une tranche de citron plusieurs fois par jour. En plus d'un goût aigre et aigre, le citron a des propriétés désinfectantes qui aident à restaurer les zones cutanées endommagées.
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Vous pouvez également essayer de prendre la décision d'arrêter de vous mordre les lèvres. Cela vous demandera de faire quelques efforts, surtout si cette habitude vous hante depuis longtemps. Pour vous motiver, appliquez un baume au goût désagréable, pensez aux effets néfastes sur vos lèvres (sécheresse, infection, saignement, etc.), imaginez à quel point votre habit est laid de l'extérieur.
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Si vous n'avez pas assez de volonté simple, essayez de déterminer les causes exactes qui vous amènent à vous mordre les lèvres; un journal quotidien dans lequel vous devez noter toutes les circonstances à l'origine du problème vous aidera à le faire. Le plus souvent, certaines conditions psychologiques deviennent des déclencheurs, par exemple, la nervosité, la colère, l'anxiété sévère, l'anxiété, la fatigue extrême, etc. Après avoir découvert la raison de se mordre les lèvres, préparez-vous à l'avance pour vous distraire de toute activité au bon moment. Par exemple, si la cause est la dépression, essayez de vous rassurer avec du yoga, de la méditation, de la marche ou simplement de la détente, pendant lesquels vous devez vous allonger et vous détendre complètement pendant 20 à 30 minutes. Vous pouvez consulter vos médecins pour déterminer le meilleur plan d'action par vous-même.
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L'auto-hypnose est un bon moyen de rompre avec l'habitude de se mordre les lèvres. Détendez-vous et fermez les yeux, concentrez-vous sur vos lèvres et vos dents. Imaginez qu'ils soient devenus vos interlocuteurs. Dites à vos lèvres qu'elles leur ont causé beaucoup de problèmes et que vous êtes maintenant prêt à les protéger des morsures. Dites à vos dents qu'elles ne vous aident pas à résoudre vos problèmes et suggérez qu'elles se concentrent sur les tâches directes - sur la nourriture. Cette astuce psychologique est conçue pour affecter votre subconscient, elle nécessitera une concentration maximale de votre part.