Jeter des kilos est la moitié de la bataille. Il est beaucoup plus difficile de maintenir son poids pour le reste de sa vie. Combien de fois avez-vous perdu du poids et vous êtes-vous encore amélioré? Dans le même temps, non seulement des kilogrammes jetés ont été retournés, mais aussi quelques kilos supplémentaires. Pour éviter cela, vous devez suivre des règles simples.
Éliminez la cause du brouillage
Le moyen le plus simple est pour ceux qui ont pris des kilos en trop en raison d'un mode de vie sédentaire et de dîners tardifs. C'est plus difficile lorsque la cause de la prise de poids est la "prise" du stress et des problèmes. Si au cours du régime, il n'a pas été possible de résoudre seul le problème de la «saisie», il est préférable de se tourner vers un psychologue pour obtenir de l'aide.
Continuez ce que vous avez commencé
Lorsque le poids atteint la marque souhaitée, cela ne signifie pas que vous pouvez revenir au régime précédent. Ne négligez pas une bonne nutrition, des promenades et un gymnase. Le corps a une mémoire interne qui stocke les informations sur le poids précédent pendant un certain temps. Déterminez combien de kilocalories vous devez consommer par jour pour maintenir votre poids. Et le gymnase et les promenades en plein air vous aideront à ne pas gagner trop si vous en faites un peu trop avec la malbouffe.
Enregistrez les bonnes habitudes
Mangez de tout, mais en petites portions. Ne vous laissez pas emporter par la viande grasse, les saucisses, les viandes fumées, etc. Soyez prudent avec le beurre, la crème sure, le lait, les fromages. Comme pour l'alimentation, privilégiez les aliments faibles en gras. N'oubliez pas de manger des légumes et des fruits en quantité suffisante. Buvez de l'eau 20 minutes avant de manger.
Pesez-vous chaque semaine
Un pesage hebdomadaire vous aidera à contrôler votre poids. N'oubliez pas, le poids peut et va fluctuer. Et pour ne pas se décourager, définissez une «figure critique» et essayez de ne pas franchir ses frontières. Mais s'il se trouve que vous avez atteint la "figure critique", prenez immédiatement des mesures. Il est assez facile de se débarrasser du poids récemment pris, mais «rassis» causera beaucoup de problèmes.
N'ayez pas peur des perturbations
En cas de panne, ne vous grondez en aucun cas. L'auto-flagellation entraînera du stress, et lui, à son tour, un excès de poids gagné. Comptez le nombre de calories que vous avez mangées. Si le chiffre est assez impressionnant, décidez par vous-même que vous avez une triche imprévue. Le lendemain, il suffit de revenir à une bonne nutrition et en aucun cas de ne pas mourir de faim. De plus, comprenez-vous, à cause de quoi une panne a été causée, et essayez de ne plus autoriser cela.