La perte d'un être cher change radicalement la vie. Mais ne désespérez pas, un tel chagrin doit être ressenti et reconstruit. Les proches aideront à faire face aux expériences et les bonnes actions raccourciront la période de souffrance.
Manuel d'instructions
1
La tragédie s'est produite, rien ne peut être changé et nous devons vivre. Vous pouvez pleurer, vous en inquiéter, mais ne le faites pas trop longtemps. Trouvez la force d'aller de l'avant. Si c'est le cas, retournez au travail ou trouvez un nouvel endroit pour vous fournir les moyens de subsistance nécessaires. Le travail vous permettra de vous laisser distraire. Plus le graphique est dense, mieux c'est. Après tout, l'activité est le meilleur remède contre les maux de cœur.
2
Ne cherchez pas votre culpabilité dans ce qui s'est passé, ne pensez pas que vous pourriez influencer les circonstances, que vous pourriez tout changer. Ces pensées n'aident pas à sortir du deuil, mais détruisent seulement l'estime de soi, ne vous permettent pas de dormir paisiblement la nuit. Ne vous créez pas de souffrances supplémentaires, acceptez le fait que tout cela ne s'est pas produit à cause de vous. Aussi, n'essayez pas de trouver des défauts aux autres, ne faites de plaintes à personne, ne blâmez pas. Ces émotions n'aideront pas à rendre une personne.
3
Apprenez à attirer l'attention. Ne vous souvenez pas de ce qui s'est passé, ne triez pas les moments du passé dans votre mémoire. Il est très difficile de ne pas le faire, mais une technique simple aide. Imaginez-vous au bord de la mer ou dans une belle prairie ensoleillée. Chaque fois que des pensées du passé apparaissent, déplacez votre attention vers un coin fictif. Vous pouvez également commencer à penser au travail, aux enfants ou aux loisirs. De telles actions nécessitent une formation, dans quelques semaines il sera plus facile de les réaliser.
4
Faites quelque chose d'utile, comme du sport. Visitez le club de fitness deux à trois fois par semaine pour vous distraire. Cela prendra des soirées vides, sera l'occasion de soulager le stress après une journée de travail. L'activité aide à faire face au stress. Pour la première fois, il vaut mieux choisir des cours actifs, il peut s'agir d'aérobic, de strip plastique, de danse, de boxe. La fatigue physique apportera un soulagement et le sommeil sera beaucoup plus fort. N'oubliez pas de prendre une douche de contraste après les cours.
5
Trouvez un passe-temps qui occupera votre cerveau. Quelqu'un choisira la modélisation, quelqu'un écrira de la musique. Ce qui vous convient, personne ne le dira. Essayez simplement différentes options, aujourd'hui vous pouvez commencer à chanter, danser, crocheter, faire pousser des fleurs ou collectionner des puzzles. Il faut qu'un hobby soit distrayant, pour que tout son temps libre lui soit consacré. Cela donne la force de vivre et à l'avenir, cela peut devenir un travail rentable.
6
N'oubliez pas de discuter avec des amis et des parents. Vous n'avez pas besoin d'appeler et de traverser chaque jour, mais cela vaut parfois la peine de rester en contact. Ils vous rappelleront le passé, mais ce n'est pas effrayant. Vous ressentez une douleur générale, mais vous ne devez pas en parler. Choisissez des sujets neutres, proposez des activités intéressantes et ne discutez pas seulement de ce qui s'est passé. Commencer une nouvelle vie ensemble est beaucoup plus facile.