Il n'y a pratiquement personne qui ne se sentirait jamais offensé. Le plus souvent, ce sentiment survient par rapport aux personnes proches. Quelqu'un d'autre peut «redonner» la réponse, ou tout simplement ne pas prêter attention aux «sottises folles». En ce qui concerne les proches, tout est beaucoup plus compliqué. Le ressentiment est l'ennui ou l'agression. Lorsque des sentiments négatifs s'accumulent, une explosion se produit, un scandale destructeur pour les deux parties. Comment gérer ce sentiment et comment survivre à une rancune?
Manuel d'instructions
1
Essayez de déterminer qui vous offense et pourquoi. Parfois, ce n'est pas facile, mais la conscience de la situation peut procurer une relaxation psychologique.
2
Parlez au délinquant. Parlez-nous de vos sentiments sur la situation. Soyez constructif, ne blâmez pas l'interlocuteur. Ne parlez que de ce que vous ressentez. Au cours de la conversation, vous pouvez développer une solution commune à la situation. Sinon, ne vous découragez pas. Cela vous sera plus facile si vous parlez "à l'adresse".
3
Si vous avez tendance à vous venger, demandez-vous si le délinquant a été puni pour l'acte? Si c'est le cas, rappelez-vous que la "pierre dans son jardin" a déjà été coulée. Trouvez un sentiment de satisfaction à ce sujet et gardez à l'esprit que la balle de «retour» ne peut être appelée qu'une seule fois.
4
Évitez la manipulation. Souvent, les gens, en particulier les femmes, utilisent le ressentiment pour obtenir ce qu'ils veulent. Des lèvres sourdes et un fier silence montrent: vous avez fait quelque chose de mal. Ayant atteint son objectif, il est de nouveau «offensé» de bonne humeur et prêt à communiquer. Cette méthode est restée depuis l'enfance lorsque l'enfant a montré à sa mère ce dont il avait besoin. À l'âge adulte, un tel comportement peut être difficile et efficace jusqu'à ce que les autres connaissent le jeu. Si cette méthode est typique pour vous, il sera difficile de vous en débarrasser. C'est la manière habituelle de recevoir des bonus et des dividendes des autres. Le comportement ne change que lorsque vous sentez son inadéquation.
5
S'il y a un vieux ressentiment, vérifiez s'il provoque des émotions négatives? Sinon, ce n'est qu'une expérience qui peut être utilisée pour de bon. Vous devez être conscient qu'il existe différentes situations dans la vie et être prêt à y faire face.
6
Si le ressentiment provoque des émotions négatives, faites un peu d'exercice. Sentez-vous où exactement dans le corps ce sentiment "s'est installé"? Essayez de le colorier en différentes couleurs et voyez quelle couleur convient le mieux à l'infraction? Donnez à ce sentiment une forme, un volume, une cohérence, jouez avec. Décidez ensuite si vous avez besoin de ressentiment dans le corps? Sinon, relâchez-le: brûlez-le mentalement ou, en le mettant dans une boîte, lancez-le dans l'espace.
7
Si vous vous efforcez de vous améliorer, considérez le ressentiment comme un cadeau. Après tout, c'est l'occasion de travailler sur vous-même. Réfléchissez à la raison de ce sentiment. Apprenez à suivre les sensations au moment de leur apparition et à répondre de manière constructive et instantanée, sans accumuler de sacs de ressentiment.