En fait, le stress n'est pas ce qui vous arrive, mais la façon dont vous le percevez. Certains perdent du poids pendant le stress, tandis que d'autres, au contraire, prennent rapidement du poids. Il est très difficile de se débarrasser de l'habitude de saisir le stress, mais néanmoins, vous pouvez manger des aliments complètement différents qui n'affecteront pas votre silhouette.
Remplacez les bonbons par des fruits frais et des baies.
Les fruits secs contiennent plus de calories que les fruits frais - pendant le séchage, l'humidité s'en évapore. Lorsque vous choisissez des fruits sucrés, n'oubliez pas que plus ils contiennent d'humidité, moins ils sont caloriques. Par conséquent, la pastèque, le melon, l'ananas est beaucoup préférable, par exemple, les bananes. Il convient également d'abandonner les fruits et les compotes en conserve, car ils contiennent trop de sucre. Faites des jus vous-même et vous pouvez les sucrer avec un édulcorant.
N'abandonnez pas la farine
Au lieu de vos petits pains préférés, vous pouvez manger une petite portion de pâtes, de préférence du blé dur. Cette variété de pâtes est moins calorique que la farine raffinée. Ils contiennent également plus de fibres et de protéines. Ce n'est qu'en aucun cas que vous pouvez ajouter des sauces, de la mayonnaise, des saucisses et des boulettes de viande au plat principal. Faites grossir ces produits.
Mangez du pain de seigle
Trois ou quatre tranches de pain de farine de seigle par jour vous feront du bien. Étant donné que le pain de seigle aide à améliorer le métabolisme et, par conséquent, à perdre des kilos en trop. Lors de l'achat de pain, assurez-vous de lire la composition de la farine sur l'emballage. Parfois, de la farine de blé est ajoutée à la farine de seigle, cette option ne convient pas, vous avez besoin de pain de seigle pur.
Gardez une bouteille d'eau potable à portée de main
Essayez un verre d'eau chaque fois que vous avez envie de manger. L'eau remplit l'estomac et décourage pendant un certain temps le désir de manger.
Utiliser l'activité physique comme distraction
Si vous n’avez pas la force d’aller au gymnase, faites quelque chose à la maison: nettoyage, réarrangement, replantation de fleurs, exercice, douche. Toute activité physique apporte une sensation de joie musculaire et soulage non seulement le stress, mais aussi les kilos superflus.