Malheureusement, chacun de nous ne peut pas dire qu'il est entièrement satisfait de sa vie. Mais tout est entre nos mains et nous pouvons améliorer notre vie rapidement et simplement. Suivez simplement quelques règles.
Circuit 80/20
L'essence de la nutrition selon ce schéma fournit les éléments suivants. Vous devez réduire la part de consommation de vos aliments préférés par jour à 20%, tandis que les 80% restants devraient être des aliments sains: légumes, noix, fruits, poisson, etc. Refuser votre nourriture préférée n'est pas du tout la meilleure stratégie, car il y a un grand risque de se détacher en une journée et de mettre tous vos problèmes sous la queue. Suivez simplement la mesure.
Promenades
Si vous n'êtes toujours pas sûr d'être prêt et que vous voulez commencer à faire du sport sérieusement, commencez par un élémentaire. Embarquez pour des promenades quotidiennes d'une heure et demie. Téléchargez votre musique préférée sur le lecteur et choisissez un endroit calme: parc, promenade, etc.
Déjeuner avec toi
Pour maintenir une bonne nutrition à l'extérieur de la maison, nous vous conseillons de préparer votre dîner à la maison et de l'emporter avec vous. Achetez une belle boîte à lunch pratique et faites le plein de recettes de "muffins" sur Internet. Alors que les autres mangeront une salade de mayonnaise rassis dans la salle à manger locale, vous apprécierez vos légumes crevettes cuits.