Un style de vie actif vous permettra non seulement de diversifier vos loisirs, mais aussi de vous sentir mieux. Après un certain temps, vous remarquerez que l'activité physique vous procure du plaisir et que le corps est devenu plus tonique et plus attrayant.
Manuel d'instructions
1
Ne vous asseyez pas à la maison devant le téléviseur. Oubliez de telles vacances. Il existe de nombreuses activités auxquelles vous pouvez consacrer votre journée pour un plus grand bénéfice. Privilégiez les sports de plein air, essayez de ne pas vous asseoir au même endroit.
2
Diluez le travail sédentaire avec des charges constantes. La plupart des personnes qui passent leurs journées de travail au bureau sont obligées de travailler à l'ordinateur la plupart du temps, alors que la possibilité d'étirer les bras est totalement absente. Changez-le!
3
Pour aller au travail, marcher au moins une partie du chemin à pied. Cela vous permettra enfin de vous réveiller, de tonifier les muscles et de vous sentir alerte. Essayez de ne pas utiliser l'ascenseur au travail, bougez autant que possible. Par exemple, au lieu de contacter par téléphone un collègue d'un service voisin, allez le voir. Après le travail, il est également préférable de parcourir une partie de la route. Cela vous permettra de passer des soucis du travail à une humeur calme et chaleureuse.
4
Faites une promenade tous les soirs avant de vous coucher. C'est génial s'il y a une petite place ou un parc près de votre maison. C'est super pour faire du jogging. Les promenades en spinning peuvent être faites avec toute la famille, ils vous permettent de vous détendre et l'air frais rendra votre sommeil plus calme et plus fort.
5
Choisissez le sport que toute votre famille aime. S'engager ensemble est beaucoup plus agréable et amusant. Ces sports peuvent être le ski ou le vélo, jouer au volley-ball ou au tennis. Consacrez un week-end aux sports et le second aux tâches ménagères et aux voyages de camping.
6
Adhérez à un style de vie actif en tout, même en communication avec vos amis. Par exemple, si vous avez l'habitude de passer du temps avec une tasse de thé dans un café, vous pouvez innover et aller à la patinoire ou au rollerdrome. Vous "tuerez deux oiseaux avec une pierre": entraînez-vous et passez un bon moment.