Beaucoup de gens prétendent qu'ils ne rêvent pas, mais ce n'est pas le cas - ils les oublient juste quelques secondes après le réveil. Pendant ce temps, les rêves sont la voix du subconscient sage qui, avec leurs conseils, peut aider une personne à résoudre de vrais problèmes. Mais pour entendre ces conseils, vous devez apprendre à vous souvenir des rêves.
Vous aurez besoin
- - cahier;
- - stylo ou crayon.
Manuel d'instructions
1
Pour commencer, préparez et placez tout sur la table de chevet qui peut vous aider à réaliser vos rêves immédiatement après le réveil. Il peut s'agir de papier et d'un crayon ou d'un enregistreur vocal.
Avant de vous coucher, donnez-vous un décor aujourd'hui sans oublier de vous souvenir de ce que vous voyez dans un rêve. Essayez de vous réveiller en douceur, sans vous laisser plonger immédiatement dans les soucis du jour à venir, afin de ne pas effrayer le rêve fragile.
Après le réveil, sans sortir du lit, écrivez sur papier ou dictez à l'enregistreur certains moments clés de votre sommeil. Les rêves sont oubliés car ils sont perçus par la conscience comme une sorte d'abstraction, qui n'est liée à la réalité par rien. Après avoir enregistré au moins quelques instants d'un rêve, vous jetterez l'ancre, pour ainsi dire, sans laisser sortir l'image timide que vous avez vue dans un rêve.
2
Pratiquez le rêve. Quels trains se développent. Procurez-vous un journal de rêve, où notez quotidiennement tous les rêves dont vous vous souvenez, ainsi que vos impressions et interprétations de ces rêves.
3
Une personne rêve, étant dans la phase de sommeil profond. Par conséquent, s'il se réveille dans cette phase, il est plus susceptible de se souvenir de son rêve. Afin de vous réveiller plus souvent la nuit, buvez de l'eau avant d'aller au lit ou réglez une alarme pour qu'elle sonne toutes les demi-heures. Il faut tellement de temps pour plonger dans un sommeil profond.
Après un certain temps dans la pratique du souvenir des rêves, vous constaterez que vous avez vu et pouvez vous souvenir en détail de plus de 5-6 rêves par nuit. Et avec le temps, vous pouvez vous retrouver capable de voir des "rêves lucides" - des rêves dans lesquels vous agissez consciemment, réalisant pleinement que vous dormez.
Faites attention
Si vous vous êtes réveillé la nuit avec l'intention d'enregistrer ce que vous venez de voir dans un rêve, n'allumez pas la lumière. Mieux vaut à l'avance, préparez une petite lampe de poche à côté du papier ou de l'enregistreur ou achetez un stylo avec rétro-éclairage.
Conseils utiles
Les gens bien reposés se souviennent surtout des rêves. Par conséquent, lorsque vous apprenez à vous souvenir des rêves, augmentez le temps alloué au sommeil.
Les vitamines du groupe B aident le cerveau à travailler, à combattre le stress et à se souvenir plus facilement des rêves. Vérifiez si ces vitamines sont suffisantes dans votre alimentation.