Le terme à la mode de «procrastination» est aujourd'hui appelé presque n'importe quel état d'apathie et de paresse. Cependant, la science définit un cadre très spécifique pour ce phénomène psychologique.
Définition de la procrastination
La procrastination est une condition spéciale dans laquelle toutes les questions importantes sont reportées involontairement à plus tard, ce qui entraîne de nombreux problèmes. Ce phénomène psychologique diffère de la paresse ordinaire en ce qu'une personne en état de procrastination est consciente de l'importance d'accomplir des tâches, mais ne peut pas se maîtriser pour les accomplir.
Presque chaque personne était dans un état de procrastination. Souvent, les épisodes d'ajournement sont le résultat d'un surmenage sévère, d'un manque de sommeil ou d'une dépression émotionnelle. Dans de tels cas, la procrastination épisodique est «guérie» par une simple restauration d'un mode de vie normal: temps supplémentaire pour se reposer, dormir et se détendre.
Le danger réside dans les cas où la procrastination devient un état quotidien et affecte la carrière et la vie personnelle. Ce faisant. procrastinateur (une personne qui est dans un état de procrastination) peut cacher pendant longtemps les symptômes de la maladie. Par exemple, étant sous l'influence d'une totale réticence à faire quelque chose, le procrastinateur reporte tout pour plus tard. Cependant, en conséquence, il les remplit toujours, mais seulement à la dernière minute. De toute évidence, ces travaux sont souvent de mauvaise qualité et ne respectent pas les délais. À son tour, le procrastinateur lui-même de l'extérieur peut sembler beaucoup moins doué, talentueux ou professionnel qu'il ne l'est vraiment.
Les causes de la procrastination
Malgré le fait que dans la science moderne le phénomène de procrastination n'a pas été beaucoup étudié, il existe une classification commune des causes de ce phénomène:
- faible estime de soi;
- engagement envers l'excellence;
- peur du succès;
- esprit rebelle.
La cause la plus courante de procrastination est considérée comme une faible estime de soi. Guidée par la peur de ne pas faire face à la tâche, une personne tombe dans un état de procrastination, repoussant le front effrayant du travail le plus longtemps possible. En conséquence, les peurs internes deviennent la raison du manque de résultats et de l'échec de la tâche.
La poursuite de l'excellence est aussi l'occasion de tomber dans l'inaction. Dans de tels cas, le procrastinateur arrête l'imperfection de la tâche ou la réticence à tout faire de la meilleure façon possible.
La peur du succès peut également provoquer la procrastination. De plus, dans ce cas, une personne aura peur de devenir plus élevée que ses collègues, de faire l'objet d'une attention particulière de la part des autres ou de critiquer directement les malfaiteurs.
Le moins du tout, la procrastination se produit sous la forme d'une protestation d'une personne devant les tâches définies. Une option critique est le rejet de tout ce qui concerne le soi-disant «système», sous lequel, aux yeux du procrastinateur, tout le monde extérieur avec ses fondements et ses traditions tombe.
Techniques de contrôle de la procrastination
Malgré le fait que la procrastination est une maladie psychologique, presque toutes les méthodes existantes pour y faire face sont liées au renforcement de la motivation. Si une personne commence à voir le but, il lui devient plus facile de trouver la force de résoudre des problèmes spécifiques.
Les psychologues recommandent également de consolider régulièrement les résultats obtenus à l'aide de petites récompenses: détente, loisirs agréables ou tout simplement louanges adressées à nous-mêmes.
Cela dépend beaucoup de la planification. Ainsi, le plus souvent, la procrastination se produit chez les personnes dont le travail est un cycle clair, où il est impossible de passer à la tâche suivante sans terminer la précédente. Les psychologues recommandent de changer la méthodologie afin qu'il soit possible d'effectuer simultanément plusieurs travaux sur différentes tâches.