Avec le début de l'automne et l'avènement des premiers froids, beaucoup de gens sont découragés. Il pleut, les paysages deviennent plus sombres, le soleil ne suffit pas. Une humeur triste rend difficile la jouissance de la vie. Les personnes sujettes à la dépression subissent une dépression.
Le bien-être d'une personne dépend de la durée des heures de clarté et de l'activité solaire. En raison des changements saisonniers, notre contexte hormonal change. La production de «l'hormone de la joie et du plaisir», la sérotonine, est réduite. Dans le même temps, la production de l'hormone mélatonine est augmentée et elle a des somnifères. Par conséquent, nous éprouvons un état "d'inhibition", une diminution de la vitalité.
Les gens sont affectés par les bleus d'automne à des degrés divers, mais les changements affectent tout le monde. À l'automne, l'immunité est affaiblie, une fatigue plus rapide apparaît et, en raison d'un manque de soleil, nous manquons de vitamine D.
Comment se débarrasser du blues d'automne
Ajouter de l'activité physique
Faites des exercices, passez plus de temps à l'extérieur, asseyez-vous moins devant un ordinateur et regardez la télévision.
Apportez des couleurs vives à votre vie
Habillez-vous plus lumineux, décorez votre appartement avec des rideaux plus colorés.
Ajoutez plus de lumière à votre environnement.
Ouvrez les fenêtres pour la pénétration du soleil, visitez plus souvent la rue pendant la journée. Parce que seule la lumière vive contribue à la production de sérotonine.
Observez la routine quotidienne
Essayez de vous coucher tôt, car un sommeil nocturne vous donne beaucoup plus de pouvoir pour restaurer le corps qu'une nuit.
Passez plus de temps avec des gens sympas
Visitez des amis, invitez à visiter, marchez ensemble. Rien ne peut remplacer la communication en direct.
Soyez en forme
Prenez des vitamines. Utilisez des teintures de ginseng, eleutherococcus, Schisandra chinensis. Ils vous remonteront le moral et amélioreront votre bien-être.
Faire du shopping
Faites du shopping, sélectionnez des cadeaux pour vos proches pour les vacances. Achetez-vous quelque chose qui vous plaira.
Faire des travaux d'aiguille
Le tricot, la broderie, la cuisine, tant d'activités intéressantes et passionnantes existent. La passion créative aura un effet positif.
Changer l'image
Changez votre coiffure, votre couleur de cheveux, essayez de vous habiller dans un style inhabituel pour vous. Tout changement constructif en bénéficiera.
Faites le ménage
Prenez soin du ménage, organisez le nettoyage de printemps. Lorsque vos mains sont occupées, vous n'avez pas le temps de vous morfondre. Lorsque la maison se transforme sous vos yeux, il est impossible de ne pas ressentir d'émotions joyeuses! Et c'est exactement ce dont nous avons besoin maintenant.