La colère est la réaction naturelle d'une personne à une attitude injuste ou moqueuse des autres. Cependant, on trouve de plus en plus de gens en colère et même agressifs à la bagatelle. Si vous remarquez une telle instabilité émotionnelle derrière vous, dépêchez-vous d'utiliser les conseils de psychologues. Comment gérer la colère et l'irritabilité?
- Traditionnellement, il vaut la peine de se pencher sur les origines de cet État. Cela peut être une insatisfaction à l'égard de leur travail, de leur domicile ou de leur vie personnelle. Si un irritant est présent, il doit être exclu ou corrigé. Bien sûr, vous ne pouvez pas tout résoudre en un seul clic. Mais vous pouvez vous fixer un objectif clair et commencer à vous y diriger.
- La deuxième étape consiste à planifier clairement votre journée. Le fait est que les circonstances imprévisibles et désagréables, les réunions et une lourde charge de travail ou d'étude sont le plus souvent déséquilibrées. Un mode de mesure clair avec des repas réguliers fixes et un bon sommeil aidera à soulager le stress inutile et à augmenter votre résistance au stress. En ce qui concerne les relations personnelles, vous pouvez ici faire des ajustements. Bien sûr, se réunir dans les délais est absurde. Mais vous pouvez faire de petites "pauses", ou diluer votre routine personnelle avec des activités de plein air, des divertissements publics.
- Si l'environnement ne vous permet toujours pas de trouver un équilibre intérieur, alors vous devriez chercher un moyen d'éjecter les émotions «sur le côté». Par exemple, inscrivez-vous dans une école d'arts martiaux, de danse ou au gymnase. Ou, inversement, trouvez un havre de paix. Des cours de yoga et une piscine sont idéaux pour cela. Une simple douche fraîche fera l'affaire. L'eau a la capacité de soulager les tensions musculaires et d'apaiser.
- Des exercices d'aromathérapie, de massage ou de respiration peuvent être des mesures supplémentaires pour lutter contre les rafales et la colère. Ensemble, ces procédures détendent, ranger les pensées, inspirer. La pratique du Feng Shui recommande de nettoyer chaque année votre maison et votre lieu de travail des choses inutiles. Empiler sur la même théorie est un obstacle à la progression du ballast inutile.
- Une erreur courante des gens agressifs est de blâmer les autres pour leurs échecs et de nier leur propre échec. N'oubliez pas la logique élémentaire et une évaluation adéquate. Si vous-même ou vos proches avez remarqué que vous avez été gonflé et en conflit récemment, vous ne devez pas déclarer la guerre au monde entier. Prenez le temps. Pensez, vous devriez peut-être changer quelque chose en vous et dans votre vie. Et ne recourez pas à l'alcool et au tabac. Ces stimulants ne font qu'exagérer votre stress psychologique et aggraver les problèmes.