La rate est un état triste qui doit être éliminé. Souvent, la rate devient déprimée et la dépression n'est plus aussi inoffensive et nécessite un traitement sérieux. Comment vaincre la rate?
Manuel d'instructions
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Pas étonnant que les croyants disent, se référant à la Bible: "Le découragement est un péché." Dans le découragement - un mal qui peut saisir la conscience d'une personne, l'assujettir à elle-même, grandir dans votre âme, ruiner votre vie et repousser vos meilleurs amis loin de vous, vous laissant solitude et échec. Et si les bleus se faisaient de plus en plus un nom? Il n'y a qu'une seule réponse: vous devez changer vous-même, votre style de vie, ou au moins changer l'angle de vue, en regardant nos échecs, nos problèmes et nos imperfections de la vie.
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Habituez-vous à vous réveiller confortablement. Allumez une musique agréable, aérez dans la pièce, faites quelques exercices physiques. Soit dit en passant, vous pouvez activer la musique au lieu d'une alarme en programmant le lecteur sur un ordinateur, par exemple, ou un DVD. En aucun cas, ne me souviens pas après s'être réveillé des problèmes - les vôtres et ceux des autres. Essayez de célébrer le nouveau jour avec joie: nourrissez les oiseaux, souriez à votre famille, embrassez votre bien-aimé, offrez-vous quelque chose de savoureux.
3
Le matin, ne laissez pas le ménage vous «tirer» avec de petites demandes. N'ayez pas peur de montrer un peu d'égoïsme. En fin de compte, votre enfant peut attacher les lacets sans votre aide et vos travailleurs à domicile peuvent satisfaire leurs propres caprices. Ne sacrifiez pas votre matinée et votre temps à ceux qui voient en vous une "baguette magique" ou un "poisson rouge sur place".
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Libérez-vous des réclamations internes aux autres. Arrêtez de penser à l'ingratitude de quelqu'un d'autre - mieux réduire le temps passé à résoudre les problèmes de quelqu'un d'autre. Ne vous plaignez à personne, n'exprimez pas de ressentiment contre d'autres personnes, même envers vos meilleurs amis, de sorte que les sentiments négatifs seront encore plus enracinés dans votre esprit. Tout le mal vaut mieux oublier vite! Mieux vaut montrer à ceux qui vous rendent la vie inconfortable, une colère saine. Ce n'est que de cette manière que vous pourrez vaincre le désir «d'entrer au paradis sur votre bosse» et vous libérer de la sensation d'irritation sourde et de ressentiment.
5
Ne nourrissez pas votre tristesse! Essayez de vous protéger des impressions négatives dont vous n'avez pas besoin. Essayez de moins charger votre conscience d'informations déprimantes. Ne regardez pas de nouvelles troublantes à la télévision, n'écoutez pas ceux qui aiment se plaindre et raconter des histoires dures, exclure les films tristes, les films d'horreur. Mieux vaut regarder une bonne comédie ou un "film de famille".
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Bougez plus, habituez-vous aux promenades du soir, passez moins de temps à l'ordinateur - l'inactivité physique exacerbe le blues. Si vous passez beaucoup de temps à communiquer sur Internet, analysez votre liste d'amis et débarrassez-vous de ceux qui gâchent votre humeur. La même chose devrait se faire dans un véritable cercle social. Videz votre espace personnel de ces personnes que vous endurez par politesse. L'une des causes du blues est le sentiment de perte de temps.
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Ne remettez pas à plus tard les questions importantes, les appels et les réunions, même si l'affaire est un fardeau, un appel ou une réunion est désagréable. Il vaut mieux se débarrasser des choses désagréables tout de suite, pour les oublier immédiatement, que de penser à ce qu'il faut faire ce qu'on appelle. l'âme ne ment pas. Jetez le fardeau moral, ne le faites pas glisser sur vous-même! Il en va de même pour les choses agréables. Ne remettez pas à plus tard une conversation agréable avec une personne qui ne vous est pas indifférente, ne manquez pas l'occasion de vous réjouir. Fixez correctement les priorités.
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Entourez-vous de confort. Faites une permutation, nettoyez la maison et assurez-vous que vous êtes à l'aise. Essayez de profiter de votre repas. Ne soyez pas paresseux pour joliment dresser la table. Dormez suffisamment. Un sommeil sain est un gage de bonne humeur. Allez vous coucher dans une belle chemise de nuit ou un pyjama. Gardez le lit frais et confortable, la pièce ventilée. Le confort est une raison supplémentaire de ressentir le plaisir de vivre, ne le négligez pas même dans les petites choses.
9
Ne vous épuisez pas avec zèle. Les extrêmes ont toujours un effet néfaste sur l'humeur et le bien-être. Ne vous torturez pas avec l'entraînement, ne transformez pas le souci d'une alimentation saine en idée de fixation, ne laissez pas le souci de la propreté dans la maison se transformer en une poursuite maniaque de la stérilité. En général, un sens accru des responsabilités fait souvent mal. On a peur de se tromper, la nervosité apparaît.
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Abstenez-vous de condamner les gens, ne divisez pas tout en noir et blanc. En donnant une évaluation précise des actions des autres, vous, de cette manière et vous-même, faites inconsciemment des exigences trop élevées. Et comme la vie est pleine de surprises et de situations ambiguës, il n'est pas facile d'y être parfait. Ainsi, vous vous engagerez dans l'autodiscipline à cause de tout, de votre point de vue, un "mauvais" acte. Cela conduit également au découragement. Essayez d'être condescendant envers les gens et envers vous-même, en vous souvenant du proverbe «Un cheval à quatre pattes et il trébuche».
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Essayez pendant une heure ou deux avant d'aller vous coucher pour laisser aller vos impressions et vos problèmes quotidiens, s'ils provoquent des irritations, des sensations. Ne broyez pas les événements passés. mieux regarder un bon film, faire votre passe-temps préféré, discuter avec des amis par téléphone. Essayez de ne pas abuser des mauvaises habitudes. L'alcool peut être offert «pour la joie», mais les problèmes ou le stress ne doivent pas être «bu», la rate ne fera que s'intensifier.
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Si la rate continue de s'appuyer sur vous, arrêtez-vous, éloignez-vous de l'agitation, réfléchissez à la raison de l'humeur dépressive. Peut-être devriez-vous reconsidérer votre relation avec votre bien-aimé? Ou peut-être que vous ne vous donnez pas assez de temps? Les problèmes psychologiques vous aideront à résoudre votre intellect, et si vous ne vous sentez pas en vous-même, faites appel à un psychologue professionnel et ils vous aideront à trouver les raisons de l'humeur qui se détériore constamment.
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Et enfin, la chose la plus importante. Préparez-vous à des choses positives. pense bien aux gens. Réjouissez-vous, n'hésitez pas à profiter de la vie - que ce soit un bon livre, du sexe de haute qualité, bavarder avec des amis, un délicieux dîner ou tout simplement une agréable promenade dans un magnifique parc. Gardez une attitude positive, ne laissez personne gâcher votre humeur ou votre déséquilibre. Et si cela se produit - n'attachez pas d'importance accrue aux problèmes des autres ou aux évaluations des autres vous concernant. Appréciez les petites joies, les moments heureux, attachez de l'importance à ce qui porte une charge positive et n'attachez pas trop d'importance aux problèmes mineurs. En fin de compte, c'est juste la vie.