Un mode de vie sain est bon pour votre santé et votre bien-être général. Tout le monde ne sait pas ce que signifie ce concept. En fait, cela ressemble à une combinaison de bonnes habitudes.
Manuel d'instructions
1
Refusez les dépendances nuisibles. Le tabagisme, l'alcool, les drogues et autres substances similaires nuisent à la santé.
2
Mangez bien. Le bien-être, la force et l'énergie dépendent de ce que vous mangez. Refusez les collations avec des frites ou des sandwichs, faites un horaire de repas à l'heure. Si vous avez faim, buvez de l'eau ou mangez une pomme. Le petit déjeuner est le repas principal qui devrait vous saturer toute la journée, et pour le dîner, vous pouvez manger des plats légers - légumes, fruits, aliments diététiques.
3
Faites du sport. Si vous ne pouvez pas aller au gymnase et courir le matin, combinez le sport avec votre vie habituelle. Allez travailler à l'avance et faites quelques arrêts à pied, refusez d'utiliser l'ascenseur en faveur des escaliers et faites des exercices.
4
Passez plus de temps à l'extérieur. Choisissez un week-end avec des amis dans la forêt ou allez-y seul. Profitez du silence et de l'air pur de la forêt.
5
Essayez de ne pas être nerveux et de vous calmer face à tous les problèmes. Le stress aggrave l'humeur, affecte la santé et gâche le système nerveux. Ne vous inquiétez pas des petites choses et apprenez à vous détendre. Faites de la méditation: regardez la mer ou écoutez de la musique apaisante. Dans un état calme, vous pouvez résoudre rapidement des problèmes complexes.
6
Dormez suffisamment non seulement le week-end, mais également en semaine. Du manque de sommeil, la nervosité, l'augmentation de la distraction et l'irritabilité apparaissent. Dormez au moins huit heures par jour. Essayez de vous coucher et de vous réveiller à la même heure chaque jour, même le week-end. Essayez de vous assurer que rien n'interfère avec votre relaxation: choisissez un endroit confortable pour dormir, fermez bien les rideaux et utilisez des bouchons d'oreille pour vous débarrasser des sons étrangers.