Une ombre est une combinaison de qualités, de caractéristiques, de croyances, etc. que nous n'acceptons pas en nous-mêmes. Nous avons tendance à projeter nos qualités inacceptables. Ne voulant pas rencontrer de propriétés inacceptables en nous-mêmes, nous les attribuons à d'autres personnes, à l'environnement et, en attribuant, poursuivons: chercher, prêter attention, ressentir, reprocher. Pour rendre ce processus destructif à constructif, il peut être utilisé consciemment.
Explorer votre ombre n'est pas une tâche facile. Le contact avec l'ombre provoque des expériences désagréables et une résistance. Si vous ne sentez pas la force de résister au négatif, remettez ce travail à plus tard.
Cependant, malgré les émotions négatives qui travaillent avec les causes de l'ombre, c'est extrêmement important. Rejetant quelque chose qui nous semble mauvais, nous nous privons de la possibilité de changer et, pire encore, de la capacité d'être nous-mêmes, d'être flexibles et adaptatifs. Après tout, comme l'a écrit K.G. Jung, nos pouvoirs créatifs et ces ressources que nous ne soupçonnons même pas de nous-mêmes sont cachés dans l'ombre.
Pour étudier votre ombre, vous devez utiliser le mécanisme de défense psychologique de projection à dessein. Pour ce faire, la technique que les psychologues Gestal utilisent dans leur travail convient. La réception est la suivante:
- Rappelez-vous les personnes ou le type de personnes qui vous font rejeter, veulent vous distancier ou même une colère juste.
- Écrivez sur une feuille de papier leurs propriétés, caractéristiques et paramètres qui vous irritent, vous repoussent, provoquent la confusion et l'indignation.
- Lorsque la liste est prête, revenez au début et posez-vous des questions sur chaque élément: dans quelles situations dois-je me comporter de cette façon? Comment puis-je montrer cette qualité dans ma vie? Qu'est-ce qui me fait nier la possibilité d'avoir cette propriété?
Les propriétés les plus négatives qui vous révoltent, vous les trouvez en vous-même, dans votre comportement, le reconnaissent et définissent les limites de leur manifestation, moins elles vous irriteront dans le comportement des autres, et plus vous serez vous-même intégré et plus confiant..