Selon une enquête indépendante, plus de la moitié de la population mange 30% de nourriture en plus par jour que ce dont l'organisme a besoin pour un fonctionnement normal. L'absorption d'un excès de nourriture entraîne l'obésité, des maladies graves du système cardiovasculaire, un essoufflement et d'autres maladies.
Manuel d'instructions
1
Évitez d'acheter des produits inutiles. Dans les supermarchés, obtenez uniquement ce dont vous avez besoin pour le dîner ou le déjeuner. Assurez-vous d'aller faire du shopping, de faire une liste et si possible de contourner les services de confiserie. Déjà à la maison, quand il n'y a pas de petits pains ou de saucisses à portée de main, vous remarquerez combien vos collations sont réduites.
2
Occupez-vous le soir. Si vous passez votre temps libre à l'ordinateur ou sur le canapé, vous voudrez certainement manger quelques biscuits ou bonbons. Mais l'occupation des travaux d'aiguille, des sports, de la collecte et d'autres passe-temps détournera l'attention des pensées sur la nourriture.
3
Mangez strictement selon l'horaire, ne sacrifiez pas le déjeuner et le petit-déjeuner. Souvent, les gens, sans manger le matin ou l'après-midi, commencent à manger des aliments nocifs pendant le travail, y compris des frites, des frites, des noix. Ces collations fréquentes, même avec beaucoup de travail, entraînent la formation de kilos en trop à la taille, aux hanches et aux fesses.
4
Ignorez les collations pendant la période de divertissement. Dans les cinémas, les parcs d'attractions et les manèges, les vendeurs proposent activement du pop-corn, des bonbons, de l'eau gazeuse douce et des hot-dogs. Pour renoncer à ces produits à l'odeur savoureuse, il suffit de manger à la maison et sur le chemin de dissoudre un caramel (pas plus). Le corps sera saturé de glucides et de glucose, une sensation de satiété apparaîtra. Vous pouvez maintenant vous priver de bonbons nocifs.
5
9-13 minutes après un dîner ou un déjeuner copieux, buvez une tasse d'eau propre ou une tasse de thé vert. Il est très bénéfique pour le système digestif. De plus, le remplissage de l'estomac avec du liquide favorise une sensation de satiété.
6
Pour le dîner ou le déjeuner, arrêtez de regarder des émissions de télévision et des émissions de télévision. Savourant chaque bouchée, une personne mange même une petite portion d'un plat d'accompagnement de légumes, et tout au long de la soirée, il sera possible de passer du temps tranquillement en famille ou entre amis, sans être distrait par les collations et la consommation d'aliments riches en calories.
7
Prenez un bain. L'effet de l'eau chaude sur le corps soulage la fatigue, concentre le cerveau sur le repos et non sur la nourriture, réduit l'appétit.
8
Faites de l'exercice plus souvent, allez vous promener le soir, faites du jogging, allez au gymnase. L'exercice distraira les pensées sur la nourriture, contribuera également à un sommeil sain et éliminera les kilos superflus.