Caractère trop flexible, incapacité à dire non conduit souvent à un résultat triste - les gens commencent simplement à utiliser une telle personne, l'appelant un "chiffon", "junk" et autres épithètes offensives. Si vous aussi obéissez constamment, n'avez pas le droit de vote, vous êtes accablé par la situation actuelle, il est temps de passer à des actions décisives qui changent le positionnement habituel.
Vous aurez besoin
- - un miroir;
- - abonnement à la piscine ou à la salle de sport.
Manuel d'instructions
1
Analysez la situation, répondez vous-même aux questions suivantes: avez-vous du mal à refuser qui que ce soit? Vous considérez-vous comme une personne flexible trop douce? Les gens autour de vous le savent-ils et utilisent-ils vos traits de caractère? Faites-vous même des promesses difficiles à réaliser et vous efforcez-vous de les réaliser à tout prix, parfois au détriment de vous et de votre famille? Si vous avez répondu oui à la plupart de ces questions, la situation est vraiment très grave.
2
Apprenez à refuser avec tact. Lorsque vous envisagez une situation spécifique, trouvez une raison qui vous empêche de dire non. Il s'agit très probablement d'une peur d'offenser une personne, des pensées qu'elle ne peut pas supporter sans votre aide, etc. En fait, toutes ces croyances ne sont que partiellement vraies. Le pétitionnaire peut toujours trouver un autre moyen de sortir de la situation - par exemple, contacter quelqu'un d'autre. En ce qui concerne le ressentiment, ce sera probablement le cas, mais si le pétitionnaire est votre ami ou un être cher, il comprendra très probablement que vous n'êtes pas obligé de lui faire constamment plaisir que vous pouvez avoir vos propres affaires et problèmes.
3
Dites non, en justifiant le refus par des raisons vraiment impérieuses. Pour commencer, vous pouvez vous entraîner devant le miroir. Votre refus doit sembler solide, non coupable ou en colère. N'oubliez pas que vous n'avez pas conclu de contrat et que vous avez le droit de gérer votre temps personnel à votre discrétion.
4
En refusant qui que ce soit, ne vous excusez pas, car vous n'avez rien promis à personne. Si une personne commence à vous manipuler et à s'indigner, demandez pourquoi vous ne voulez pas ou ne pouvez pas satisfaire sa demande, demandez pourquoi vous devriez faire cela?
5
Entraînez-vous à être solide sur les petites choses. Est-ce que quelqu'un par habitude vous demande de l'argent? Répondez que vos finances sont serrées en ce moment. Êtes-vous fatigué d'un dialogue sans fin avec un ami bavard? Dis que tu as peu de temps et que tu dois y aller, etc. En apprenant à refuser petit, vous vous aiderez à dire un «non» solide dans des situations plus graves.
6
Augmentez l'estime de soi. Les personnes incomplètes qui ne croient pas en elles-mêmes ont généralement peur de dire non. Prenez soin de vous, trouvez un passe-temps intéressant, inscrivez-vous à n'importe quel cours, achetez un abonnement à une piscine ou à une salle de sport, etc. Rendez votre vie saturée et intéressante - afin que vous n'ayez pas le temps de répondre aux caprices et aux doutes des autres sur la justesse des décisions prises.
7
Bien sûr, après avoir appris à dire non, vous ne devriez pas toujours le faire. Aidez volontiers vos amis, vos proches et seulement les étrangers - quand vous en avez vraiment besoin. Mais soyez prêt à refuser si les plans du demandeur sont contraires à vos intentions et intérêts.
Conseils utiles
N'ayez pas peur de perdre des amis - ceux qui vous apprécient vraiment en tant que personne, et non pas parce que vous travaillez constamment pour eux, ne vous quitteront pas. Si quelqu'un est offensé, commence à se mettre en colère, pose des conditions pour la poursuite de la relation, il ne vaut probablement pas votre amitié.