Les jeunes enfants ont surtout peur du noir, ce qui s'explique facilement du point de vue de l'adaptation à l'environnement. Même les ancêtres éloignés avaient peur du noir à cause de l'inconnu et de la menace pour la sécurité qui en découlait. Lorsqu'un sentiment de peur se manifeste chez l'adulte, il est conseillé de résoudre ces problèmes afin de ne pas déclencher la situation.
A propos de la peur du noir
Dans la littérature scientifique, la peur de l'obscurité ou de la nuit est appelée achluophobie, ecluophobie, nihophobie ou scotophobie. Les symptômes de la manifestation de cette peur ne dépendent pas du nom.
L'homme n'a pas peur des ténèbres elles-mêmes, mais de ce qui peut y être caché. Et l'imagination humaine joue un rôle important à cet égard, qui peut être alimenté par des images de films d'horreur, des histoires d'horreur et diverses légendes urbaines. Dans la mesure du possible, il est préférable pour les personnes particulièrement impressionnables de minimiser l'impact de ces choses effrayantes.
N'importe qui peut avoir peur d'un bruit étrange ou craquer dans l'obscurité - c'est tout à fait normal. Il est important pour lui de découvrir la cause de ces sons et d'arrêter la panique. Mais si une personne, même l'après-midi, a des pensées de panique à propos de la nuit à venir, des cauchemars ou des troubles du sommeil surviennent, son rythme cardiaque s'accélère et sa respiration devient difficile à la tombée de la nuit, le problème doit être résolu jusqu'à ce qu'il l'amène à une déviation mentale.
Sers toi
Pour nous débarrasser de la peur du noir, nous avons besoin d'un sérieux travail en profondeur sur nous-mêmes. Cependant, il convient de se souvenir de votre sécurité d'un point de vue rationnel. Marcher la nuit à la périphérie de la ville, surmonter la peur, n'en vaut toujours pas la peine. Et ici, pas les choses irrationnelles devraient effrayer ici, mais les hooligans malveillants avec des chauves-souris, qui se rassemblent généralement en "troupeaux". Oh, ils peuvent certainement ajouter des minutes désagréables, bien que ce ne soient pas des fantômes ou des tambours.
Premièrement, une attitude positive est très importante. Des affirmations spéciales, qui peuvent être prononcées pendant mon temps libre, m'aideront à le trouver: «Dans l'obscurité, je me sens à l'aise», «L'obscurité me donne un sentiment de sécurité», etc. Nous ne devons pas succomber à la panique la nuit, mais nous prononcer ces mots magiques.
Deuxièmement, il est important d'aborder le moment de s'endormir en pleine préparation: détendu, la tête "vide", libérée de toute pensée étrangère. Si une personne est gênée par quelque chose, alors le processus d'endormissement sera difficile, et la nuit sans sommeil, elle n'oubliera pas de visiter la peur du noir. Vous devez planifier à l'avance pour la journée à venir afin de ne pas y penser en vous allongeant, empêchant le corps de se détendre et de s'endormir.
Troisièmement, si dormir dans le noir est totalement inacceptable pour une personne, vous pouvez acheter une lampe ou une lampe de nuit à faible luminosité. Les médecins ne recommandent pas de dormir avec une lumière vive, mais vous pouvez vous offrir un peu de soutien à cet égard. Vous pouvez également laisser de la lumière dans la pièce voisine ou dans le couloir afin qu'une partie de l'appartement ou de la maison soit éclairée.
De plus, vous pouvez «utiliser» vos proches et vos proches. C'est bien si l'autre moitié dort à côté d'une personne qui n'a pas peur du noir, sinon ils trouvent tous les deux quelque chose dont même Stephen King ne pouvait pas rêver. Comme les enfants sont invités à les placer à côté de leurs parents, les adultes peuvent parfois demander le soutien de personnes aimantes à ces fins. Et dans cette situation, les animaux domestiques peuvent être autorisés à dormir à proximité sur le lit ou sur le tapis à côté. Une somnolence paisible d'un animal de compagnie à proximité peut rapidement rassurer le propriétaire.
Avec des sons ou des visions effrayants, vous devez essayer de comprendre la raison qui les provoque. Quand il y a une explication logique à ce qui se passe, vous ne pouvez pas avoir peur. Ainsi, des planches grinçantes, une porte qui s'est soudainement fermée ou un endroit vacillant quelque part peuvent s'expliquer par la vie des voisins, l'effet du vent ou l'ombre d'un arbre à l'extérieur de la fenêtre. Inventer des monstres, des fantômes et d'autres mauvais esprits est un départ de la réalité. Il n'y a aucune preuve scientifique sur de telles choses, il vous suffit de raisonner logiquement. Une autre chose est qu'il est difficile de raisonner logiquement dans des situations de phobie grave ou d'attaques de panique, et les spécialistes devraient déjà se tourner vers ce problème.