Il arrive qu'une personne se sente fatiguée à l'extrême, littéralement «évincée». Je ne veux rien faire, je ne suis pas content. La routine quotidienne la plus simple nécessite un effort incroyable. C'est un signal: le corps a besoin d'aide! Il est possible qu'une «fatigue chronique» prolongée soit le résultat d'une maladie (par exemple, la glande thyroïde). Par conséquent, vous devez consulter un médecin.
Manuel d'instructions
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Vous pouvez augmenter la vitalité, restaurer la vitalité de plusieurs façons. Par exemple, ajustez le régime alimentaire afin de réduire la teneur en calories, ainsi que d'exclure temporairement les aliments gras et lourds de votre alimentation. En même temps, essayez de consommer plus de légumes, fruits, noisettes, jus. Éliminez ou minimisez complètement la consommation d'alcool et le tabagisme. Un résultat positif ne prendra pas longtemps.
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Sur les conseils d'un médecin, commencez à prendre des suppléments nutritionnels qui aident à améliorer le métabolisme. Essayez d'éviter le stress et encore mieux - apprenez à y faire face! Les hormones cortisone et adrénaline libérées lors du stress sont très importantes pour l'organisme, mais si elles sont produites trop souvent, elles sont nocives. Par conséquent, essayez d'être calme! La méditation, les exercices de respiration sont un très bon remède contre les émotions négatives.
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Essayez d'être plus à l'air frais, surtout par beau temps ensoleillé. Ne négligez pas l'éducation physique! Les exercices les plus simples accessibles à tous - pentes, squats, longues promenades, course à pied - tout cela contribue à améliorer la santé et le flux de vitalité.
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Faites très attention au sommeil. Quel que soit votre emploi, sa durée doit être telle que vous ne vous réveilliez pas avec un sentiment de "bouleversement". N'oubliez pas: chaque personne est strictement individuelle, une suffit pour 6 heures de sommeil, une autre et 8 heures ne suffiront pas.
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Si possible, excluez de votre cercle de communication les personnes hostiles, envieuses et grossières. Même "juste" froncer les sourcils, essayez d'éviter! Discutez avec gai, gentil, gai! Cela vous donnera de la vitalité. Ne sautez pas le petit déjeuner! Cela augmentera l'efficacité et fournira la «nutrition» énergétique nécessaire le matin.