La mémoire à long terme est un système complexe et important qui stocke les phénomènes et les événements tout au long de la vie. Son volume chez différentes personnes peut être différent. Pour développer la mémoire, vous devez effectuer certains exercices.
Manuel d'instructions
1
Répéter
Le cramming ordinaire entraîne parfaitement la mémoire - commencez à mémoriser la poésie, un tel texte est plus facile à lire, puis passez à la prose. Mémorisez les textes séquentiellement - passez quelques heures à mémoriser un passage, puis ne le répétez pas pendant quelques jours. Après une pause, recommencez à répéter le premier texte - vous constaterez que vous percevez les informations différemment, trouvez une signification différente dans les lignes.
2
Répétez le texte à haute voix
Il est prouvé que lorsqu'un texte s'accompagne d'une perception auditive, il est préférable de se souvenir, donc, mémoriser quelque chose, toujours prononcer les informations à haute voix. Il est conseillé de fermer les yeux à ce moment, pour mieux entendre les mots.
3
Apprenez à vous concentrer
Écrivez une courte phrase sur un morceau de papier et, pendant la lecture, comptez le nombre de lettres «o» qu'il contient. Puis détournez-vous et essayez de dire combien de lettres «in» sont dans la phrase. Cette technique entraîne bien la mémoire visuelle, qui peut également être à long terme.
4
Apprenez avec les associations
Si vous ne vous souvenez pas bien des nombres, essayez de comparer chacun d'eux avec n'importe quel objet, animal ou personne. Faites de même avec les noms - pensez, peut-être qu'un homme nommé Gennady est grand et mince, sa silhouette ressemble à la lettre "g", etc. Entraînez-vous quotidiennement - à dessein ou au hasard.
5
Décrivez les photos
Sélectionnez plusieurs reproductions et décrivez l'une d'entre elles, en complétant à chaque fois de nouveaux détails et détails. Ajoutez progressivement des facteurs distrayants externes - bruit, cris, communication avec une autre personne, etc.
6
Créez des images mentales et des visualisations
En essayant de vous souvenir de quelque chose, essayez de créer une image complète dans votre mémoire - découvrez ce qui est peint sur la couverture du livre qui se trouve dans la pièce voisine, en présentant simultanément la table sur laquelle il se trouve, avec tous les autres éléments. Imaginez comment vous entrez dans une pièce, allez à une table et prenez un livre entre vos mains.
7
Faites des listes de cas nécessaires
Échangez les cas dans les listes, en les classant par importance, itinéraire ou facilité d'action. Quitter la maison, dire mentalement tous les points, créer simultanément des associations. Consultez la liste à votre retour.