L'irritabilité est l'un des traits de personnalité les plus désagréables. Les personnes sujettes à l'irritabilité recueillent une mer de commentaires négatifs des autres. Cela les rend encore plus en colère et leur sentiment d'irritation augmente. Comment sortir de ce cercle vicieux?
Manuel d'instructions
1
Analysez quoi ou qui vous ennuie. Il arrive très rarement qu'une personne soit agacée par tout. Habituellement, la source d'irritation est une, mais elle se déverse sur beaucoup. Nous devons trouver cette source et comprendre quoi en faire.
2
Évitez les sources d'irritation. Si la cause de l'irritation ne réside pas dans votre environnement immédiat, vous devez l'éviter. Il n'est pas nécessaire de gaspiller à nouveau vos cellules nerveuses. Par exemple, si vous êtes «enragé» par les files d'attente à la Sberbank, allez payer des factures de services publics à une banque commerciale ou utilisez des distributeurs automatiques de billets. Si les gens du métro sont ennuyeux, cherchez si possible des moyens de voyager en dehors des heures de pointe.
3
Recherchez des sources d'amertume chez les personnes en vous. Le fait est que nous sommes le plus ennuyés chez les autres par les lacunes que nous avons nous-mêmes. Mais dans notre psychisme, il existe des protections spéciales qui ne nous permettent pas de nous évaluer de manière trop critique. Et puis la critique change le centre d'attention - quelqu'un qui a le même vice que le vôtre entre dans son champ de vision. Réalisez ce fait, comprenez ce qui vous agace exactement.
4
Apprenez à contrôler les émotions. Beaucoup de gens ont tendance à discuter de leurs problèmes avec d'autres à plusieurs reprises. Surtout «souffrir» le beau sexe. Dans les conversations de cuisine, même la femme la plus heureuse trouvera une raison de se quereller avec son mari, si c'est habituel en compagnie de ses amis. Et maintenant, des émotions désagréables ont déjà surgi de zéro, qu'elle emporte avec elle à la maison, et là, elles commencent leur action destructrice.
Conseils utiles
N'oubliez pas que l'irritation est une émotion utile dont la fonction est d'indiquer un problème. Dès que vous ressentez une irritation, identifiez sa cause et éliminez-la. Cela n'a aucun sens d'accumuler et de cultiver l'irritabilité en soi. Ayez le courage d'affronter les difficultés de la vie.