Il y a une opinion que toute la journée dépend de la façon dont une personne se réveille le matin - sa condition physique, son humeur, la qualité et la vitesse de ses processus de pensée. Et étant donné qu'une grande partie de l'humanité se réveille quotidiennement avec un réveil, il devient clair pourquoi il est si important, étant avec un pied dans un rêve, de répondre correctement à cet instrument.
Vous aurez besoin
- 1. La zone de la chambre (ou de toute pièce où vous dormez), vous permettant de régler l'alarme loin du lit
- 2. Conditions confortables dans la pièce, vous permettant de ne pas être distrait par les moments négatifs dans les premières minutes après le réveil et de ne pas ressentir d'irritation (température de l'air normale, lumière suffisante)
- 3. Possibilité d'ajuster le type de son et de signal sur votre alarme
Manuel d'instructions
1
Concentrez-vous sur le son de l'alarme, imaginez que son signal n'est pas un événement quotidien prévisible, mais quelque chose qui vous surprend. Ne faites aucun mouvement dans sa direction, essayez de ne même pas le regarder, mais comme si vous accumuliez en vous des signaux qui devraient devenir quelque chose comme un mur entre vous et le rêve qui passe.
2
Prenez le réveil mécanique qui sonne (ou qui fait tout autre son, le réveil électronique jouant l'air) dans vos mains. En ce moment, la pleine conscience de ce qui se passe devrait venir, la réalité triomphe du sommeil. Regardez l'heure qu'il est et parlez-vous plusieurs fois à vous-même, en le faisant non pas mécaniquement, mais consciemment. Les signaux émis par le réveil pour vous sont comme le fil d'Ariane, qui devrait sortir du labyrinthe du sommeil.
3
Ne désactivez l'alarme qu'après avoir complètement chassé le brouillard du sommeil de votre esprit. Vous ne pouvez pas l'éteindre tout en continuant à vous allonger sur le lit, vous devez vous asseoir droit ou vous lever, redresser le dos, mais sans forcer les muscles de votre corps, appuyez calmement et doucement sur le bouton qui arrête le signal. Si les sons d'un réveil vous ennuient trop, vous devez essayer d'acheter un réveil qui ne provoque pas d'émotions négatives et ne cause pas de stress.
Conseils utiles
Afin de ne pas éteindre le réveil à la première impulsion et de ne pas vous endormir avant le deuxième signal, placez-le loin du lit, dans une autre partie de la pièce ou au moins dans un endroit que vous ne pouvez pas atteindre avec votre main tout en continuant à vous allonger dans le lit.
Pour le réveil du matin, n'utilisez pas la fonction d'allumer automatiquement l'équipement radio - même si la diffusion radio fait son travail, une telle façon de s'endormir est lourde de stress et de réactions irritantes inutiles.