Parfois, des moments désagréables surviennent dans la vie que vous souhaitez oublier rapidement et ne jamais vous souvenir à nouveau. Il s'avère que si vous comprenez le schéma de l'émergence de pensées sur ces situations, c'est assez facile à faire.
Imaginez que quelqu'un ait été impoli avec vous, et vous ne pouvez pas vous débarrasser de pensées ennuyeuses toute la journée: «pourquoi est-il si avec moi», «pourquoi elle a dit cela», «pourquoi si impoli», etc. Les psychologues appellent cela: processus de pensée inutile. Parce qu'il ne vise pas à trouver une réponse ou une solution.
Et cela met en lumière des choses évidentes mais non prises en compte par l'homme moderne: des pensées qui ne conduisent pas à des résultats concrets obstruent l'esprit et nous empêchent de la vie réelle. Si la pensée n'est pas destinée à l'analyse ou à la prise de décision, elle détruit simplement la personne, l'introduit dans un état de stress. Les pensées sont précieuses en elles-mêmes si elles encouragent une personne à faire quelque chose: bouger, résoudre des problèmes, communiquer, créer, etc.
Ici, vous pourriez penser qu'après un traitement brutal, vous devez répondre de la même manière. Pas du tout nécessaire. Vous pouvez simplement l'ignorer. Vous refuserez donc une perte de temps et d'énergie sur des pensées qui ne mènent à rien.
Si vous dessinez un schéma de la pensée après un événement désagréable, il devrait ressembler à ceci:
Schéma 1. Un cas désagréable - une personne commence à y penser - ces pensées mèneront-elles à une action? - non? - alors pourquoi s'inquiéter - oublier - vivre.
Schéma 2. Un cas désagréable - une personne commence à y penser - ces pensées mèneront-elles à une action? - oui? - déterminer de quel type d'action il s'agit - se prendre ensemble et le faire - vivre.
Bonne sortie? Excellent, si vous n'appliquez cette méthode qu'en permanence, gardez-la dans votre tête et ne vous laissez pas penser à la négativité par la volonté. C'est de la pratique et cela aidera à être plus constructif dans la vie.
Tout d'abord, essayez de suivre votre réaction à un événement négatif. Que ressentez-vous: la colère, l'irritation, le ressentiment, le désir de se venger et aussi de dire un tas de choses désagréables? Ces peintures peuvent apparaître dans votre imagination. Par volonté, ne les laissez pas surgir, car vous êtes leur maître. Et ce qui s'est passé est un petit épisode d'un long voyage.
Traitez la négativité comme une bagatelle de vie, qui ne devrait pas vous cacher la vie elle-même - énorme, diversifiée et saturée de milliers d'événements différents. Ne faites pas de vélo en eau peu profonde. Utilisez des pensées pour la création, pas pour la destruction.