L'émotion est une expérience émotionnelle, qui comprend l'excitation, la colère, la rage et d'autres émotions associées aux instincts de base. L'émotion s'oppose au sentiment comme une expérience intellectuelle propre aux gens. La capacité à gérer les émotions distingue une personne de haute culture et de moralité, capable de maintenir la tranquillité d'esprit même dans les situations les plus difficiles. N'importe qui peut apprendre à contenir ses émotions s'il fait des efforts.
Manuel d'instructions
1
Analysez votre position actuelle. Surveillez votre comportement. Si les émotions vous empêchent de parler, si les petites choses provoquent une forte réaction et le désir de se venger brutalement, en un mot, si les émotions vous empêchent de penser de manière sensée et d'agir logiquement, il est temps de reprendre l'esprit.
2
Analysez la manifestation extérieure: commencez-vous immédiatement à crier sur la personne à qui vous parlez si vous n'êtes pas à l'aise avec quelque chose, ou êtes-vous silencieux, avec une colère amère? Les deux extrêmes sont chargés non seulement de dommages aux relations, mais aussi de maladies de nature psychogène. Essayez de parler calmement d'un problème qui vous dérange.
3
Si au cours d'une conversation franche, vous êtes constamment amené à déclencher un scandale, fermez-vous un moment, comptez jusqu'à dix, respirez profondément et expirez.
4
Analysez les motifs de votre comportement. Pourquoi est-il fondamental pour vous que, dans cette affaire, l'interlocuteur fasse exactement ce que vous voulez et dise ce que vous attendez? Est-il important d'insister?
5
Offrez-vous de l'humour. Vous pouvez terminer la conversation avec la phrase: "Quoi qu'il en soit, j'ai raison." Mais attention au ton. Il devrait être calme, avec une intonation légèrement surélevée, peut-être ludique. Il ne devrait y avoir ni ressentiment ni colère dans la voix.
Faites attention
Prendre le contrôle des émotions vous aidera à vous réveiller et à susciter des émotions positives. Cela se fait par un simple effort de volonté et par une formation régulière. Entraînez-vous à évoquer des sentiments différents, mais plutôt inscrivez-vous à une formation spéciale, ils vous diront comment apprendre à contrôler vos émotions et comment passer consciemment d'une émotion à une autre.
Conseils utiles
Comment contrôler ses émotions. Contrôler les sentiments ne signifie pas les ignorer. Contrôler les émotions signifie que vous reconnaissez vos lacunes, mais agissez en conséquence lorsque vous le jugez approprié. Vous ne réagirez pas de manière impulsive et incontrôlable. Mais vous devez d'abord comprendre comment vous pouvez généralement manipuler vos émotions.