Une levée précoce ne fait guère plaisir. La sensation de fatigue et d'indifférence gâche notre humeur le matin. Les scientifiques affirment que ceux qui ont du mal à se lever tôt trouvent des idées efficaces le matin. Seul ce fait ne nous aidera pas à sortir du lit plus facilement. Et un massage, une aération, un bon petit déjeuner et un délicieux dentifrice vous aideront.
1. Le premier son que vous entendez tôt le matin est un signal tonifiant. Choisissez votre morceau préféré pour l'associer à un souvenir agréable. Ne réglez pas le volume à pleine puissance - cela ne fera qu'exciter le système nerveux. Laissez la mélodie augmenter progressivement son volume.
2. Pas besoin de se lever immédiatement après l'alarme. Étirez-vous, massez vos oreilles et vos doigts, en position allongée, faites les exercices: mouvements de brosses circulaires et "vélo".
3. Après avoir soulevé, ouvrez la fenêtre et respirez profondément.
4. Allumez votre musique ou votre station de radio préférée.
5. Prenez soin d'un tapis de bain chaud et d'un délicieux dentifrice - tout cela améliorera votre humeur matinale.
6. Pour le petit déjeuner, offrez-vous de délicieux fruits, du yaourt et des biscuits. Pour un petit-déjeuner plus satisfaisant, utilisez des céréales et du fromage cottage.
7. Créez vos propres rituels du matin: arrosez les fleurs d'intérieur, nourrissez le chat. N'oubliez pas de lire les heures de lever et de coucher du soleil, ainsi que des conseils utiles sur le calendrier de découpe.
8. N'allumez pas le téléviseur ou l'ordinateur - cela diminue les performances matinales.
9. N'oubliez pas de faire cuire les vêtements pour le lendemain dans la soirée, afin de ne pas perdre de temps le matin.