Dans la vie d'un homme primitif, la peur était une émotion irremplaçable. Il a signalé un danger, activant le travail des glandes endocrines et, par conséquent, la libération d'adrénaline dans le sang. C'était la peur qui fournissait de l'énergie supplémentaire afin de s'échapper ou de s'attaquer. Cependant, les phobies les plus courantes de l'homme moderne sont de nature sociale et interfèrent plutôt que d'aider à la vie.
Manuel d'instructions
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Détendez-vous. Si vous êtes constamment dans un état d'anxiété, le plus important est d'apprendre à vous distraire de vos propres peurs, à créer un «refuge» mental. Les cours de yoga ou d'arts martiaux vous aideront à vous sentir plus en confiance et vous apprendront également à maintenir votre tranquillité d'esprit. Un bain aux huiles essentielles de citron ou d'orange aidera à retrouver la bonne humeur. Essayez d'échapper aux pensées effrayantes de toute manière appropriée: lire, nettoyer la maison, parler avec des amis. Ce n'est que lorsque les émotions se calmeront qu'il sera possible de commencer à travailler davantage avec votre propre peur.
2
Disposez sur des étagères. Lorsque vous vous êtes calmé et que vous êtes capable de regarder sobrement votre peur, cela vaut la peine d'essayer de la comprendre. Pensez à ce qui peut être causé par des impressions négatives? Derrière la peur de mettre en colère le patron ou de provoquer la désapprobation de ses proches, il y a l'insécurité dans leur propre professionnalisme et les doutes qu'ils vous aiment. Après avoir trouvé le «dedans» de la peur, vous pouvez vous en débarrasser: pour cela, il suffit de résoudre ou du moins de réaliser le problème caché derrière les émotions désagréables.
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Prends la vie plus facilement. Certaines craintes et phobies sont causées par des exigences trop élevées envers soi-même, associées au doute de soi. Avez-vous peur de parler en public, d'offrir à votre patron des idées originales et de suivre votre propre chemin dans la vie? Imaginez que tout a mal tourné et que le pire s'est produit. Par exemple, le texte du rapport m'a complètement échappé et vos propositions de travail sont restées floues. Vraiment, une situation désagréable. Préparez un plan de thèse du discours et imprimez-le en gros caractères, en soulignant la chose la plus importante - cela vous évitera l'échec, même si vous oubliez absolument tout de l'embarras. Et avant de partager de nouvelles idées avec votre patron, concevez-les sous la forme d'une présentation colorée. L'effet est probablement positif.