Toutes les habitudes peuvent être divisées en 2 catégories - nuisibles et utiles. Contrairement aux seconds, les premiers ne mènent généralement à rien de bon. Différentes habitudes sont éliminées de plusieurs façons. Mais les principes généraux seront utiles à tous ceux qui en ont besoin.
Manuel d'instructions
1
Vous ne pouvez vaincre une habitude qu'en comprenant sa cause. Regardez-vous de côté, trouvez «l'irritant» ou une autre raison. Si à partir d'une conversation avec votre belle-mère, vous commencez à vous mordre la lèvre ou à gratter des endroits intimes - tout est clair. Essayez de réduire le contact avec "l'irritant".
2
Notez qu'une habitude devient une habitude si elle vous donne du plaisir, augmente le fond émotionnel. Trouvez ce que vous aimez dans votre mauvaise habitude et réfléchissez à l'importance de cette habitude pour vous. Peut-être qu'elle n'apporte pas l'effet souhaité.
3
Prenez une décision ferme. Trouvez des points positifs pour vous débarrasser d'une mauvaise habitude. Mais si cela n'aide pas, vous pouvez faire autrement. Perdez dans votre cerveau ce qui se passera si vous ne respectez pas votre promesse. Ou vous pouvez parier une somme d'argent substantielle. Peut-être que la peur d'un trouble qui peut survenir dans la famille, ou la peur de perdre beaucoup d'argent, dépassera le désir de continuer à fumer ou à boire (par exemple).
4
Essayez de prendre une nouvelle habitude. Et faites en sorte que le nouveau remplace l'ancien et apporte le même plaisir. Supposons que vous ayez une habitude qui affecte tous les stylos et crayons qui tombent entre vos mains. Vous aimez les grignoter. Remplacez cette dépendance en dessinant de petites images sur une feuille de papier. Une pause pendant le travail peut être remplacée par l'utilisation de café ou de thé.
5
La maîtrise de soi est considérée comme l'une des approches les plus difficiles d'une mauvaise habitude, mais c'est parfois le seul moyen de se débarrasser d'une habitude qui vous tourmente. Prenons un exemple spécifique: vous utilisez souvent des mots parasites dans le discours, assis derrière une chaise, balançant vos pieds, tirant sur le bord d'un chemisier ou de pulls molletonnés. Lors de la préparation d'un petit entretien, réfléchissez à tout dans les moindres détails, jusqu'à la façon dont vous vous asseyez sur une chaise. Avant de parler en public, apprenez également votre discours, afin que sans hésiter, ce qui provoque l'utilisation de mots nuisibles, tout soit dit.
Conseils utiles
Et rappelez-vous - il n'y a pas de faible volonté, il n'y a qu'une motivation insuffisante. Par conséquent, soyez patient, rassemblez toute votre volonté en un poing et vous vaincrez toute habitude.