L'homme a peur pour une raison. Sa tâche est de se protéger de l'insouciance. Lorsque la peur n'est pas adaptée à la situation et surgit sans danger réel, nous parlons de lâcheté. Il est possible et nécessaire de le combattre.
Manuel d'instructions
1
Énumérez les situations dans lesquelles, à votre avis, vous montrez de la lâcheté. Choisissez-en un, pas le plus sérieux, et essayez de travailler avec.
2
Évaluez le vrai danger. Peut-être que vous vous faites des exigences excessives et que le sentiment de peur dans cette situation est justifié. Ne soyez pas égal aux autres - chacun a des opportunités différentes. Si la menace existe vraiment, vous ne ressentez pas de lâcheté, mais des craintes justifiées. Réfléchissez à la façon dont vous pouvez éviter cette situation. Si vos sentiments sont sans fondement, passez à l'étape suivante.
3
Imaginez les conséquences négatives possibles de la situation. Peu importe à quel point ils sont irréalistes, ils font peur. Permettez-vous d'avoir peur, amenez la situation de votre imagination à l'absurde.
Parfois, la technique de représentation de sa propre mort est utilisée. C'est-à-dire que toute situation effrayante - d'une apparition publique et d'une rencontre avec une fille à la conduite d'une voiture et aux sports extrêmes - se termine par la mort dans l'imagination. Si cette technique vous convient ou non, décidez par vous-même.
4
Pensez à pourquoi vous avez peur. Souvent, la plus grande peur survient dans des situations qui sont très importantes pour nous. Par exemple, plus la fille que vous allez rencontrer est belle, plus l'examen est sérieux, plus le discours public est important, plus la nervosité est grande et plus vous voudrez vous éloigner de la situation.
5
Apprenez à vous détendre. Vous aiderez les exercices de respiration, le changement d'attention, les exercices de relaxation musculaire, la méditation. L'exercice de respiration le plus simple consiste à raccourcir la pause pour le miel par inspiration et expiration, et à augmenter le temps d'expiration.
6
Essayez d'entrer dans une situation qui vous fait peur. Mais commencez petit. Chaque dépassement de la peur est votre victoire. Ne vous arrêtez pas là, et après un certain entraînement, vous oublierez ce qu'est la lâcheté.