Les rêves effrayants sont le résultat du stress, de la maladie, de la dépression, de la prise de certains médicaments, de la peur, des problèmes de sommeil ou de graves pertes dans la vie d'une personne. Parfois, ils aggravent l'état dépressif d'une personne, ce qui entraîne le développement d'une dépression sévère ou d'autres complications de santé mentale. Les cauchemars vous font vous réveiller dans une sueur froide et gâchent votre humeur toute la journée.
Manuel d'instructions
1
Aérez la pièce avant de vous coucher. Il doit être chaud, mais pas étouffant. Ouvrez la fenêtre pendant dix minutes et fermez-la immédiatement. Pendant ce temps, la pièce aura le temps de se remplir d'air frais, riche en oxygène.
2
Habituez-vous à vous coucher en même temps. Ensuite, le corps s'y habituera et ressentira l'heure du coucher.
3
Prenez un bain chaud avant de vous coucher. Ajoutez-y du sel marin ou une décoction de camomille. Créez un environnement agréable pour vous, allumez des bougies parfumées, allumez une musique douce et l'eau vous aidera à vous détendre.
Oubliez tout et tout le monde. Restez seul un moment.
4
Prenez une serviette douce, enfilez votre pyjama et passez immédiatement sous les couvertures. Réchauffez un verre de lait à l'avance et mettez-y une cuillère à café de miel. Buvez à petites gorgées.
Le miel aidera à détendre, calmer et préparer le corps au sommeil. Vous sentirez immédiatement la chaleur commencer à se disperser dans tout le corps.
5
Il est bon de lire un livre intéressant avant de se coucher, que ce soit une histoire d'amour ou de beaux poèmes. Si vous ne pouvez pas vous endormir sans lumière, achetez une lampe de table ou une applique et laissez-la allumée toute la nuit.
6
Essayez d'écouter de la bonne musique avant d'aller vous coucher ou achetez un disque avec des chants d'oiseaux, des bruits de pluie ou du surf. Une musique douce et agréable aide à se calmer et à s'endormir plus rapidement.
7
Prenez une pose confortable, pensez à quelque chose d'agréable et essayez de vous endormir. Souvenez-vous de vos rêves ou d'une occasion intéressante dans la vie. Expliquez-vous que ce ne sont que des rêves et qu'ils ne signifient rien pour vous. Si les cauchemars continuent de tourmenter, consultez un psychologue pour obtenir de l'aide.
8
Pendant la journée, essayez de passer plus de temps à l'extérieur, de communiquer avec votre famille et vos amis, vos amis. Mangez plus de fruits et légumes frais, enrichissez le corps avec les vitamines nécessaires.
Conseils utiles
Essayez de ne pas manger deux à trois heures avant le coucher. S'abstenir surtout de la viande.