La peur de la communication à divers degrés de gravité est présente chez de nombreuses personnes. Il ne peut s'agir que d'une légère timidité lorsque vous parlez à un étranger. Mais si la peur de la communication interfère avec la vie complète d'une personne, il faut s'en débarrasser.
Manuel d'instructions
1
Charge progressive
C'est la première méthode pour se débarrasser de la peur de la communication. L'idée de cette méthode est que vous devez surmonter progressivement votre peur. Faites d'abord le plus petit pas, par exemple, parlez avec le vendeur dans le magasin, faites un compliment à un collègue du sexe opposé. Choisissez une action qui vous sort un peu de votre zone de confort. Faites de si petits pas jusqu'à ce qu'ils deviennent quelque chose d'ordinaire pour vous. Compliquez ensuite votre tâche et faites-le jusqu'à ce que la peur de la communication disparaisse complètement ou cesse de causer de graves inconvénients.
2
Action spontanée
Les gens qui ont peur de la communication se préparent souvent à l'avance pour la conversation à venir, en répétant les indices et en faisant défiler des monologues entiers dans leur tête. Par de telles actions, vous insistez sur l'importance de la communication à venir pour vous-même, ce qui signifie que vous augmentez votre peur. Et plus vous aurez de répétitions internes, plus la peur sera forte, ce qui peut même se transformer en panique. Par conséquent, avant l'événement à venir, il vous suffit d'élaborer un plan d'action, mais pas de prononcer tous vos discours. Au contraire - soyez distrait. Et le moment venu, agissez spontanément et vous n'aurez tout simplement pas le temps d'avoir peur.
3
Amortissement
Les gens ont tendance à accorder une grande importance à ce dont ils ont peur. Et vice versa - moins vous attachez d'importance à certains domaines de la vie, plus ils vous sont faciles. Facilitez la communication - parce que vous ne pouvez pas démarrer une conversation facilement et sans souci, vous ne devenez pas un spécialiste moins compétent ou un mauvais ami. Les gens pour qui vous êtes important n'attacheront pas beaucoup d'importance à votre indulgence - ils mèneront une conversation. Pour que la méthode d'amortissement fonctionne, vous devez vous développer dans d'autres domaines de la vie, devenir un spécialiste hautement qualifié et une personne érudite.