Tout le monde éprouve un état de somnolence. La somnolence interfère à la maison, au travail, en vacances. Il y a un désir constant de faire une sieste, ce qui peut être dangereux dans de nombreuses situations. Par exemple, conduire. La somnolence provoque une perte de joie de vivre. Les affaires prévues restent inachevées.
Vous aurez besoin
thé, café, eau, citron, musique, exercice
Manuel d'instructions
1
Inhalez l'arôme du citron. Ajoutez-le à divers plats. Son odeur aidera à remonter le moral et à se débarrasser de la somnolence. Il est scientifiquement prouvé que le citron améliore plusieurs fois les performances humaines. Le citron est particulièrement utile pour les personnes qui passent beaucoup de temps devant l'ordinateur.
2
Le matin, buvez une tasse de café ou un thé fort fraîchement moulu. En règle générale, cela suffit pour que le rêve passe enfin et que vous ressentiez l'énergie vitale.
3
Buvez deux verres d'eau propre. La majeure partie du corps humain étant constituée d'eau, les cellules doivent être constamment nourries. Ainsi, ils pourront générer de l'énergie, ce qui signifie vous donner de la vivacité.
4
Passez combien de minutes d'exercice. Des exercices légers le matin réchaufferont vos muscles. Vous ressentirez une meilleure circulation sanguine dans les vaisseaux, ce qui signifie une poussée de vigueur et de bonne humeur.
5
Ouvrez les rideaux immédiatement après le réveil. Les rayons du soleil pénètrent dans la pièce et vous réveillent enfin.
6
Écoutez de la musique qui évoque une expérience agréable. Déplacez-vous en dessous. La bonne humeur et le mouvement feront leur travail.
7
Permettez-vous de vous lever une demi-heure plus tard. Peut-être que vos biorythmes ne coïncident pas avec la routine quotidienne. Trente minutes supplémentaires de sommeil vous feront vous sentir mieux. De plus, vous pouvez vous coucher plus tôt dans la soirée.
8
Prenons un exemple des Japonais. Faites des pauses pendant la journée. Quinze minutes de sommeil suffisent pour retrouver à nouveau vigueur et fraîcheur. Bien sûr, il est peu probable de faire une sieste sur le lieu de travail, mais dans les transports sur le chemin du travail, c'est tout à fait possible.
Faites attention
Cet article est consacré au problème commun de toute l'humanité - la somnolence, et aussi quelques recommandations seront données ici qui aideront à se débarrasser de la somnolence. Certaines personnes endurent facilement la somnolence, tandis que d'autres interfèrent avec le travail et la vie quotidienne. Il convient de noter qu'une personne peut se sentir somnolente sans même s'en rendre compte.
Conseils utiles
Vous avez dépassé votre arrêt? Vous vous mordez le nez au travail et au volant? Voici quelques conseils simples pour vous aider à vous débarrasser de la somnolence et de la fatigue excessive. Par exemple, la narcolepsie - lorsqu'une personne peut s'endormir à tout moment, même au pic d'activité. Ou la soi-disant suffocation somnolente - arrêt respiratoire pendant le sommeil, souvent imperceptible pour une personne, mais gâchant considérablement la qualité de son repos.