L'examen est l'un des événements les plus stressants de la vie de presque toutes les personnes. Le stress nerveux associé aux examens peut être nocif pour votre santé et votre psychisme. Afin d'obtenir des résultats positifs à l'examen, en plus des connaissances, le calme et la confiance sont nécessaires.
Manuel d'instructions
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Il existe de nombreuses pratiques et exercices psychologiques divers qui devraient soulager la tension nerveuse avant et pendant l'examen. Cependant, la chose la plus importante est de se préparer directement à l'examen. Il est très important de bien connaître le matériel, cela seul vous fait vous sentir beaucoup mieux. Afin de ne pas "nager" dans le sujet, essayez de ne pas bourrer les billets la veille de l'examen. Répétez la formation, répartissez l'étude du sujet tout au long de la formation. Faites des vérifications mutuelles avec vos amis et ne le faites pas avant d'entrer dans le public. Aucun exercice psychologique ne peut garantir la confiance d'une personne bien préparée à l'examen.
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Assurez-vous de syntoniser un résultat positif. Imaginez à l'avance ce qui se passera à l'examen, faites défiler toutes les options pour le développement d'événements. Concentrez-vous toujours sur un résultat de test positif. Rappelez-vous comment vous avez réussi les examens avant, bien sûr, il vaut la peine de se souvenir de l'expérience positive. Une visualisation similaire et des souvenirs de succès passés vous aident à vous programmer pour la bonne chance. Demandez à vos amis et à votre famille de vous dire des mots qui affirment la vie, de vous promettre de réussir l'examen. La confiance des proches que vous supporterez le test vous aidera certainement à vaincre l'excitation.
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Ne négligez pas l'exercice. En attendant votre tour, si vous êtes prêt à répondre, massez les lobes d'oreille, massez vos paumes, essayez de détendre tous les muscles tendus. Concentrez-vous sur votre respiration, essayez de calmer votre rythme cardiaque. Tous ces petits exercices vous aideront à vous rendre chez l'examinateur dans un état beaucoup plus détendu.
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Assurez-vous de prendre un bain apaisant le soir avant l'examen, cela vous aidera à dormir suffisamment. Utilisez de la mousse parfumée spéciale ou des huiles essentielles. Une tête claire le matin vous aidera à vous sentir mieux à l'examen. Si le temps le permet, prenez une douche de contraste le matin, cela vous réveillera certainement.
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Préparez des feuilles de triche quelques jours avant l'examen, même si vous n'allez pas les utiliser. Premièrement, leur présence vous donnera la tranquillité d'esprit, et deuxièmement, dans le processus de leur écriture, la mémoire mécanique est également impliquée, ce qui ne vous blessera certainement pas.
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N'oubliez pas de prendre le petit déjeuner avant de sortir. Un estomac vide est un facteur de stress supplémentaire pour le corps. Si vous ne pouvez pas vous forcer à manger quelque chose le matin, prenez une pomme ou du chocolat avec vous, ne donnez pas faim au corps.