Accompagnez le psychologue en 7 étapes - les sept causes émotionnelles et psychologiques les plus courantes de l'embonpoint.
À chaque étape, vous trouverez une nouvelle raison pour les kilos en trop, une image expliquant son essence et un exemple pour faciliter la compréhension et la réalisation d'exemples tirés de votre propre vie.
Choisissez parmi une à trois raisons psychologiques de votre excès de poids et demandez à l'auteur de l'article dans les commentaires ou sur le forum. Il vous aidera certainement à travailler sur vous-même et à éliminer ces clés émotionnelles de la porte derrière laquelle votre harmonie est cachée.
Vous aurez besoin
- - une demi-heure de temps libre
- - confiance en soi
- - désir brûlant de devenir plus mince
- "un psychologue, prêt à venir à la rescousse"
Manuel d'instructions
1
Punissez-vous.
Chaque fois que nous commettons une action que nous nous définissons comme «mauvaise» ou «indigne», nous commençons inconsciemment à nous traiter comme un parent en colère.
On se punit, on se gronde et on se fâche, parfois on se déteste même pour ça. Cela crée des tensions et de la culpabilité. Lorsque nous avons peur et que nous sommes stressés, nous avons tendance à répéter ce comportement erroné et inefficace. Il y a donc un cercle de punition pour vous-même.
Ainsi, la première raison psychologique de l'embonpoint est le masochisme ou l'auto-punition. Par exemple, nous «décomposons» et mangeons à nouveau la nuit, nous comprenons inconsciemment que nous avons commis une «mauvaise action». nous nous mettons en colère contre nous-mêmes, nous nous efforçons et recommençons à ressentir une «faim brutale» ou une soif.
Pour établir que vous avez une «auto-punition» psychologique, répondez à vos questions: «Quelles habitudes alimentaires ai-je été punies dans mon enfance? Pourquoi je continue de me gronder et de me punir maintenant? Quel genre d'actions autour de la nourriture me fâche-t-on?»
2
Motif caché.
Une cause psychologique très courante de tout problème, pas seulement un excès de poids. Chaque action, chacune de nos actions, en règle générale, est basée sur un objectif ou un motif caché. Nous ne faisons rien pour rien.
Le motif caché, en tant que cause émotionnelle de l'excès de poids, n'est souvent pas reconnu par nous. Par exemple, nous gagnons des kilos en trop pour cacher le doute de soi ou devenir plus lourds et plus volumineux. Cela signifie que vous vous sentez important et que vous réussissez.
Afin de réaliser les «motifs cachés» du surpoids, répondez aux questions dans les commentaires: "Qu'est-ce qui me donne mon poids supplémentaire, ma plénitude? Quels avantages psychologiques puis-je obtenir avec de nouveaux kilos?"
3
Modèle de rôle.
Littéralement depuis la naissance, nous apprenons en copiant les actions et l'apparence des personnages importants qui nous entourent. Nous faisons des tartes aussi bien que notre grand-mère. Nous plaisantons et secouons notre frange, presque de la même manière que notre père a plaisanté et secoué son toupet avec son toupet.
Nous copions non seulement le comportement, souvent les habitudes alimentaires de nos idoles et l'apparition de personnes importantes sont des modèles. Par exemple, nous avons vu comment notre sœur aînée «a bloqué les griefs». Ou inconsciemment, nous nous efforçons d'être comme notre maman complète en tout. Ainsi, l'image de notre «je» se forme progressivement.
Reconnaissez qui vous avez choisi comme modèle. Répondez à vos questions: "Quelles habitudes alimentaires dois-je copier inconsciemment? À qui je ressemble? Quel genre de personne rêvais-je de devenir quand je serais grand?"
4
Empreintes digitales du passé.
Beaucoup des motivations de notre comportement pas très sain sont littéralement imprimées dans notre mémoire dans l'enfance et nous le prescrivent encore et encore.
La plupart des gravures du passé sont de nature verbale. Ils pourraient nous indiquer notre démarche maladroite et l'appeler une «vache lente». Ou dites de nous à quelqu'un "qu'il mange comme un porc". Nous pourrions glisser un morceau de gâteau chaque fois que nous nous sentions mal, avec les mots: "Mange une petite fille et tu te sens mieux tout de suite."
Vous pouvez immédiatement reconnaître les «empreintes du passé» sur votre apparence, dès que vous vous souvenez des mots que vous avez appelés dans votre enfance? Quel comportement alimentaire a été prescrit?
5
Langage corporel.
Nous savons tous bien qu'un mot peut être guéri, ou il peut être tué ou fait ressentir des sentiments désagréables. Notre corps obéit au langage des suggestions subconscientes, qui ressemblent souvent à de l'humour ou se moquent de nous-mêmes.
Le langage corporel, qui se manifeste comme la raison psychologique de l'embonpoint, exprime souvent l'idée qu '«il devrait y avoir beaucoup de bonnes personnes», et nous voyons ici un homme gentil et gros qui peut à peine bouger dans la maison.
Sachez quelle langue vous parlez avec votre corps, quelles suggestions verbales vous lui faites, quels mots prescrivez-vous pour être gros?
6
Le conflit.
Tout problème psychologique correspond, en règle générale, à un conflit interne entre «je veux» et «je ne peux pas», entre «je ne veux pas» et «j'ai besoin». La cause de l'excès de poids est souvent un conflit similaire.
Imaginez une personne qui a des désirs et des interdictions de force égale. Souvenez-vous du cours de physique, 2 vecteurs avec une force se déplaçant dans des directions opposées au total donnent une force nulle. Donc, une personne complète veut perdre du poids et se limite à la nourriture, en même temps, veut manger avec passion un autre morceau de gâteau. En conséquence, il est épuisé et déçu en lui-même lorsque, après avoir perdu quelques kilos en trop, il les gagne à nouveau.
Reconnaissez votre conflit intérieur. Qui et avec qui est en conflit avec vous? Entre quels désirs et quelles interdictions vous précipitez-vous?
7
Traumatisme mental.
Traumatisés émotionnellement ou psychologiquement, nous portons cette douleur et cette tension depuis de nombreuses années. Nous aurions pu être traumatisés dans l'enfance, l'adolescence ou la jeunesse, ou avoir connu un stress sévère au travail, avoir été témoin ou même avoir participé à un accident de voiture.
Par exemple, enfant, vous avez peut-être vu des querelles entre vos parents. Vous vouliez protéger votre mère ou votre père et avez décidé que vous deviez être grand et fort pour pouvoir vous défendre. Ou, si vous êtes "mangé au travail" par des collègues envieux, vous pouvez inconsciemment commencer à grossir, car il n'est pas facile de manger une grande personne tout de suite.
Rappelez-vous, dans quel passé lointain ou récent avez-vous été impliqué dans des situations de psychisme traumatisant, de catastrophe ou d'événements stressants? Comment ces traumatismes psychologiques affectent-ils votre surpoids?
Faites attention
Il ne suffit pas de réaliser et d'accepter ces clés psychologiques de l'embonpoint. Vous devez changer vos habitudes et votre comportement afin que les changements sur le chemin de l'harmonie et de la facilité soient fermement ancrés dans votre vie. Assurez-vous de demander l'aide d'un spécialiste qui sait éliminer les causes psychologiques de l'excès de poids.
Conseils utiles
Créez un groupe d'aide composé de personnes ayant des problèmes similaires, discutez des causes émotionnelles du surpoids de l'autre et soutenez-vous psychologiquement.
Pour obtenir du soutien et des conseils de l'auteur de cet article, écrivez les réponses aux questions posées à chaque étape dans les commentaires sur ce matériel.