Une rupture, une séparation, en règle générale, est douloureusement tolérée par les femmes. Étant de nature plus émotionnelle, le beau sexe est beaucoup plus profondément vécu par la situation, se blâmant souvent de tout ce qui s'est passé.
Vous aurez besoin
- - cahier;
- - stylo;
- - abonnement au gymnase;
- - billet de cinéma;
- - aide d'un psychologue.
Manuel d'instructions
1
Calmez-vous et analysez l'événement, jetant les émotions. Regardez la situation de côté. Répondez honnêtement aux questions: lequel d'entre vous a provoqué l'écart? Pourquoi est-ce arrivé? Vous considérez-vous coupable de ce qui s'est passé? Votre partenaire a-t-il cherché à maintenir une relation? Essayez de répondre de manière objective et impartiale, comme vous le feriez devant le juge.
2
Pour une meilleure étude de la situation, prenez un stylo et un cahier et notez-y toutes vos questions et réponses. Tracez une ligne épaisse et tirez certaines conclusions. Il peut s'agir de déclarations telles que, par exemple: "J'étais trop gentil avec lui", "Je lui ai beaucoup pardonné", "Il a utilisé ma bonté sans vergogne", "Nous nous sommes séparés parce que ma coupe de patience était pleine de ses mensonges et de ses trahisons." etc., - le contenu dépendra de la situation spécifique.
3
Après avoir travaillé et examiné votre séparation sous différents angles, tournez la page de votre vie vers une nouvelle. Ayant clairement tout analysé, vous avez probablement compris que votre ex est loin d'être un ange et vous ne devez pas vous blâmer pour tout. Si votre faute est aussi votre faute, eh bien, prenez ce qui vous est arrivé comme une certaine expérience, essayez de ne pas répéter les mêmes erreurs.
4
Commencez une nouvelle vie. Cela ne signifie pas que vous devez vous lancer dans de nouvelles aventures et rechercher immédiatement le prochain concurrent pour votre cœur. Prenez soin de vous, n'ayez pas peur d'être seul pendant un certain temps, consacrez-vous à vous-même: apprenez quelque chose de nouveau, inscrivez-vous à des cours intéressants; travaillez votre silhouette, commencez à nager dans la piscine ou à vous engager dans des simulateurs; changer l'image au look élégant d'une dame confiante, etc.
5
Éloignez toutes les pensées et émotions destructrices, la première fois après la séparation, ils essaieront très constamment de vous attraper et de vous entraîner dans le gouffre de la dépression. Comparez-les à la barrière que vous avez érigée d'un point de vue positif, de bonne humeur et d'émotions positives. Dès que vous remarquez les premiers signes de découragement imminent, passez immédiatement à un autre type d'activité: promenez-vous dans le parc, allez voir un film ou une exposition, discutez avec des amis, etc.
6
Ne prenez pas la position de la victime, ne vous sentez pas à l'aise avec cette image, arrêtez les tentatives d'amis et de proches de vous plaindre. Faites savoir aux autres que ce n'est pas la fin de votre vie, que vous êtes une personne forte et autosuffisante et que quelqu'un qui n'a pas pu vous apprécier n'a pas vraiment besoin de vous.
7
Si vous sentez que vous ne pouvez pas faire face à des émotions négatives, vous êtes constamment de mauvaise humeur, manque d'appétit, troubles du sommeil, vous n'avez pas envie de quitter la maison, communiquez avec les gens, vous êtes tourmenté par des peurs sans cause, de l'anxiété - assurez-vous de consulter un psychologue pour obtenir de l'aide. Des séances individuelles de psychothérapie pourront vous rendre la capacité perdue de vivre pleinement.
8
N'oubliez pas qu'il y a toujours quelque chose de nouveau devant vous, et que ce soit avec un signe «+», c'est à vous!
Faites attention
Ne commencez pas à boire de l'alcool et des drogues. Un bref oubli ne vous apportera pas de solution à votre problème, au contraire, il y aura de nombreuses nouvelles difficultés, notamment de santé. N'oubliez pas qu'une ou deux doses suffisent parfois pour établir une toxicomanie.
Conseils utiles
Otez de vos yeux tout ce qui vous rappelle un ancien mec: photographies, ses cadeaux, etc.