La mort d'un être cher, le divorce, la maladie ou la perte de travail sont toujours très douloureusement vécus par nous. Cependant, certaines personnes font facilement face à de tels événements, tandis que quelqu'un, au contraire, ne peut pas laisser aller la situation pendant très longtemps. Comment résoudre ces problèmes? Comment apprendre à faire face à la crise et pouvoir vivre à partir de zéro?
Manuel d'instructions
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L'optimisme est l'ennemi de la dépression. Un mythe populaire est l'affirmation qu'être optimiste est naïf. Les psychologues disent qu'une attitude optimiste envers la vie et la situation, en particulier, peut rendre une personne plus heureuse, en meilleure santé et aide à résoudre rapidement les problèmes. La première chose à dire après le choc initial d'une crise personnelle: "Je n'ai pas peur des difficultés, je suis prêt à les surmonter". En effet, les optimistes sont toujours convaincus que la situation va s'améliorer et se comportent donc en conséquence, essayant de changer la situation par eux-mêmes.
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Allez plus loin. Bien sûr, certaines situations sont si désespérées qu'il est difficile de les considérer avec optimisme ou d'essayer de sourire dans des circonstances difficiles. Que faire alors? Développer une stratégie à court terme, mais pas pour cinq ans ni même pour un an. Pendant une semaine, pendant trois jours, pendant une heure. La mort d'un être cher peut perturber quiconque, même la personne la plus puissante. Cependant, après avoir fait un plan pour demain, vous pouvez progressivement, à petits pas, sortir de la crise, faire des affaires, vous distraire des pensées dures. Bien sûr, la mort ne mènera jamais à l'humilité, mais après un peu de temps, un beau jour, vous vous réveillerez en réalisant que vous êtes habitué à votre perte.
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Crois. Les psychologues pensent qu'un croyant est le plus résistant à une crise personnelle. La foi donne toujours de l'espoir. Et la prière est un désir intérieur de changer quelque chose pour le mieux. La foi est quelque chose que nous ne pouvons pas comprendre pleinement avec notre esprit, c'est quelque chose qui ne se prête pas à une explication logique, mais il est capable de faciliter le lancer mental et de dissiper les doutes, ce qui permet aux situations de la vie de se développer plus clairement et simplement.
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Apprenez à prévoir la situation et à faire le point. Espérer, ce n'est pas être aveugle. Le succès dépend le plus souvent d'une analyse précise de la situation, d'une approche sobre de la réalité. Et une attitude adéquate face à la situation de crise est la bonne façon de la surmonter.
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Cherchez le soutien de vos amis et de votre famille. Les proches, les voisins, les collègues peuvent donner de bons conseils et apporter un soutien moral ou matériel en situation de crise. N'ayez pas peur de demander l'aide de psychologues et de psychiatres professionnels. Parfois, c'est la seule façon de faire face à une crise.
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Prenez les mesures nécessaires avant qu'il ne soit trop tard. Si vous avez été hospitalisé en ambulance à la suite d'une crise cardiaque à l'âge de 30 ans, il est probablement temps de prendre soin de votre santé. Il est donc temps d'arrêter de fumer, de suivre un régime et de faire du sport. Essayez d'évaluer objectivement la situation et d'anticiper les conséquences désastreuses.