Une mauvaise humeur est un état normal qui se produit lorsque quelque chose ne va pas bien dans la vie quotidienne, au travail ou dans une relation, que vous vous sentez mal ou que quelqu'un vous a offensé injustement. Mais parfois, cette condition se produit sans aucune raison. Quoi qu'il en soit, vous ne devez pas abandonner! Mettez-vous et votre humeur positive.
Mais comment vaincre le blues? Il existe dix méthodes fiables et éprouvées.
Méthode 1. Identifiez la cause et éliminez-la.
Pour se débarrasser du blues, il suffit parfois d’éliminer la cause du «dysfonctionnement». Après tout, si vous n'êtes pas caractérisé par une mauvaise humeur, cela signifie qu'il doit y avoir une raison très importante à cela. Faites une introspection, rappelez-vous quoi et quand cela pourrait affecter votre état. Et étudiez la situation de toutes parts pour trouver la bonne solution.
Se quereller avec un être cher - se réunir, appeler et faire la paix, la voiture tombe en panne - s'inscrire pour un diagnostic et une réparation dans un service de voiture, n'a pas dormi suffisamment la nuit précédente - aller se coucher tôt, et s'il s'agit d'une maladie, consulter un médecin sans la mettre dans un long tiroir. À moins, bien sûr, que la raison ne soit pas un accident mortel global ou un cataclysme qui ne peut être influencé, alors sa solution doit se trouver à la surface (dans tous les autres cas, il est préférable de contacter un spécialiste étroit: un avocat, un procureur, un psychiatre, un agent immobilier, un entrepreneur de pompes funèbres, etc.).p.).
Après avoir résolu le problème de manière indépendante, vous sentirez qu'il n'était pas si important et douloureux, et l'ambiance reviendrait à la normale, voire à l'échelle d'optimisme.
Méthode 2. Nourriture délicieuse et sport préféré
Une tranche de chocolat sucré, des fraises au sucre enrobées de crème, des cheburek croustillants ou des brochettes d'agneau orientales parfumées (qui aime!) Peuvent tout mettre à sa place. J'ai mangé - et l'ambiance s'est sérieusement améliorée. Cependant, la dépression régulière n'en vaut toujours pas la peine. Nous avons traité votre corps, nous l'avons fait plaisir, arrêtez.
Et une autre fois, allez vous entraîner dans votre club de sport préféré. Il vaut mieux choisir un métier à votre convenance, afin que ce ne soit pas un fardeau:
- aquagym
- bande en plastique
- volleyball
- tennis
- courir
- etc.
Premièrement, de cette façon, vous n'avez plus besoin d'atteindre la fourchette avec la cuillère. Deuxièmement, vous brûlerez les calories que vous avez mangées dans la rate la dernière fois. Et, troisièmement, un fait avéré: de vieilles et bonnes endorphines sont produites et gagnent déjà de mauvaise humeur à la 20e minute d'entraînement.
Au fait, même une promenade dans le parc fait des merveilles! N'oubliez pas de prendre une bouteille d'eau.
Méthode 3. Créer
Toutes les activités créatives, en particulier en compagnie d'amis ou d'enfants, donnent des émotions inoubliables et ravissent l'âme. Créez-en un nouveau. Que ce soit:
- poésie,
- musique incendiaire sur instruments improvisés,
- danse
- écriture sur toile
- graffitis sur les murs ou la voiture
- cuisine
- jouer de la guitare
- ou simplement co-peindre sur le papier peint.
N'importe quoi! Tout cela provoquera le sourire, le plaisir, le plaisir et la satisfaction du processus créatif et du résultat commun résultant.
Méthode 4. Faites quelque chose de bien et de gentil.
En donnant de la joie et en faisant du bien à une autre personne, vous ressentirez un regain de force. Vous vous sentirez immédiatement plus noble. Un merci positif vous ramènera à la vie et vous rappellera que vous êtes une bonne personne, quelles que soient les raisons de la mauvaise humeur.
Ce n'est pas une grosse chose ou un acte miniature. L'essentiel est de le faire de manière désintéressée et de tout mon cœur.
Méthode 5. Respirez plus profondément
Une respiration très profonde par le plexus solaire vous permettra de vous calmer, de vous plonger en vous, comme pour vous débarrasser des problèmes. Vous devez respirer comme suit:
- respirer profondément avec le nez, gonfler le diaphragme et l'estomac,
- retenez votre souffle pendant une seconde,
- puis une bouche bruyante.
Avec une expiration, donnez à l'air votre mauvaise humeur, vos mauvaises pensées et votre conscience trouble. Inspirez et remplissez votre corps de pureté, de fraîcheur et de joie. Et essayez de ne penser à rien en ce moment. Généralement, rien.
La méditation aide vraiment. Sinon, il n'y aurait pas autant de variations des pratiques mondiales de yoga. Consacrez-vous et votre souffle à au moins 10 minutes.
Méthode 6. Pensez et … arrêtez de penser
Cette méthode est appelée d'une autre manière, "Moment Slovi". Il existe une telle technique: fermez les yeux, repliez-vous dans l'estomac, réfléchissez bien à une chose complètement inattendue. Par exemple, à propos d'un crocodile rouge, à propos d'un bouton violet sur la robe de chambre de maman, à propos d'un ivrogne voisin, à propos d'un navire volant quelque part en orbite dans l'espace avec trois astronautes, à propos de vers roses. Que voulez-vous, mais que cela ne s'applique pas du tout à vous et à votre mauvaise humeur. Pris? Souri?
Le cerveau humain est conçu pour qu'en cas de boucle sur une action incomplète ou un problème spécifique, il défile sans cesse cette situation dans la tête et y réfléchisse plus souvent, percevant de plus en plus nettement. Cela conduit à une baisse du degré d'humeur. Et vous commencez déjà à «tordre» la rate en un inconvénient encore plus grand. Pas loin et l'apitoiement sur soi. De plus, la dépression et la morosité vont frapper à la porte.
Agis! Nous avons ressenti une vague de mal à ma tête, saisir immédiatement le moment. Une option encore meilleure consiste à vous divertir avec quelque chose d'intéressant et d'utile (il suffit de nettoyer la maison ou de laver les fenêtres).
Méthode 7. Parents et amis
Appelez votre meilleur ami ou courez simplement rendre visite à vos parents. La communication avec les amis et la famille aide plus que jamais. Ils peuvent pleurer, se plaindre, s'asseoir en silence avec eux et faire quelque chose ensemble.
Faites confiance à vos proches à leur état psychologique, ils vous soutiendront et changeront le cours de vos pensées. Et le simple fait de parler de quoi que ce soit avec une personne agréable change la situation de manière agréable.
Méthode 8. Lavage
Étonnamment, le fait est que l'eau a la capacité de laver le négatif. Un bain de mousse chaude aidera à rafraîchir les pensées et à tout remettre à sa place. Ou juste une douche de contraste. Ou un voyage à la rivière. Même après vous être lavé les cheveux, vous laverez votre tristesse. Et après vous être essuyé la tête, vous verrez une belle personne propre et souriante dans le miroir.
Méthode 9. Dormez suffisamment
Permettez-vous de vous allonger tôt ce jour moche et de dormir suffisamment. Il n'y a peut-être pas de meilleur remède contre le blues que de penser à votre humeur gâtée demain.
Un rêve à part entière est le moins cher, le plus efficace, le plus efficace et le plus sain que la nature pourrait proposer. Le lendemain matin, vous serez certainement plein d'énergie, de force, d'optimisme, de nouvelles idées et de nouveau de bonne humeur.
Il est important de ne pas boire de thé et de café avant le coucher, de ne pas regarder la télévision, de ventiler la chambre et il est conseillé de refaire le lit avec une literie fraîche. N'oubliez pas de changer de pyjama!